現代人的睡眠狀況其實正在碎片化，更持續在惡化。今天我們就來聊聊如何解決睡不飽的情況，從心態跟習慣來提升睡眠品質，影片中也會解答睡眠的一些迷思。
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#whywesleep
之前那支影片「你有學過睡覺嗎？」：https://youtu.be/_Yl3CF-JIxQ
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今天要來分享一本有助於提升睡眠觀念的書，這本書叫做《Sleep》，非常直覺的書名，中文版目前有簡體版叫《睡眠革命》。作者是協助過很多頂級運動員增加睡眠效率的 Nick Littlehales 所撰寫，他在英超足球隊擔任睡眠顧問，也為C羅、貝克漢這些球星安排過睡眠計畫。
這本書裡面除了也有提到睡眠的知識，更著重於「方法」，而且同樣有科學根據。我會先用 Q&A 的方式來釐清幾個睡眠盲點或觀念，再來我會說明作者的「R90睡眠法」，他就是運用這個方法來改善運動員的睡眠狀況。最後，我會再整理幾點總結這本書的觀念，方便你帶走，記得看到最後囉。
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whywesleep中文 在 [翻譯] Insomnium - While we sleep 當我們沉睡- 看板RockMetal 的推薦與評價
一樣先貼上好翻譯字幕的影片
再不到兩周就要來台灣了
https://www.youtube.com/watch?v=-S2Z5Hics_U
1. 聽了之後讓人很想衝去森林裡自殺 是我每次聽Insomnium的感想
2. 有些演員入戲會出不來, 翻了這首歌後我覺得翻譯也要小心這個問題
這是我第一次眼眶含淚翻譯一首歌
(吉他+MV意象+歌詞加乘在一起)
3. 這首歌應該就是失戀人的悲憤怒吼
4. Insomnium的團名是拉丁文, 直接翻譯是夢靨, 不是英文的「失眠」
去年第一次在近距離清楚看他們表演
根本從intro就開始爆淚
底下歌詞:
When your heart gives out and your love collapses
當你付出真心 你的愛卻分崩離析
When the hand that never lets go is there no more
當你緊握的那雙手 不在你的掌心
When you reap and sow only throe and resentment
當你播種收割的 只剩下怨恨與苦痛
When there's no one else but you to blame it for
而你發現這一切都是你自己的錯
When all you ever wish for is to go back once more
當你所希望的只是能再次回到那時候
When all you ever wish for is to change it all
當你所希望的只是能改變這一切
When all you feel is remorse, pain and regret
當你所能感受的只剩下悔恨 痛苦與遺憾
When you dwell in the past unable to move on
於是你迷失在過去 裹足不前
And we drift far away in our dreams
在一夜一夜的夢裡 我們分道揚鑣
Gather further distance while we sleep
在一夜一夜的夢裡 我們漸行漸遠
Build a wall of glass thick and deep
築起一道厚實的玻璃牆
We hear but choose not to listen
我們聽見 卻選擇不放在心上
And we drift far away in our dreams
在一夜一夜的夢裡 我們分道揚鑣
Gather further distance while we sleep
在一夜一夜的夢裡 我們漸行漸遠
Still the bridge is inflamed with fire
熊熊烈火燃燒著彼此之間的橋樑
Leave all the love we had behind
我們曾經擁有的愛 已不復記憶
When you realize that your life is a one-way road
當你發現你的人生是一條單行道
When you realize that there's no point of return
當你發現這條路無法讓你折返
When you understand that you can't go back anymore
當你了解你無法回到那時候
When you understand you can only move onwards
你了解自己只能一路往前邁進
And we drift far away in our dreams
在一夜一夜的夢裡 我們分道揚鑣
Gather further distance while we sleep
在一夜一夜的夢裡 我們漸行漸遠
Build a wall of glass thick and deep
築起一道厚實的玻璃牆
We hear but choose not to listen
我們聽見 卻選擇不放在心上
And we drift far away in our dreams
在一夜一夜的夢裡 我們分道揚鑣
Gather further distance while we sleep
在一夜一夜的夢裡 我們漸行漸遠
Still the bridge is inflamed with fire
熊熊烈火燃燒著彼此之間的橋樑
Leave all the love we had behind
我們曾經擁有的愛 已不復記憶
Slow down
放慢腳步
We need to slow down
我們需要放慢腳步
We need to slow down
我們需要放慢腳步
so I can catch you
好讓我可以追上你
We need to slow down
我們需要放慢腳步
so I can catch you
好讓我可以追上你
We need to slow down
我們需要放慢腳步
so you can catch me
好讓你可以追上我
We need to slow down
我們需要放慢腳步
so I can catch you
好讓我可以追上你
We need to slow down
我們需要放慢腳步
so you can catch me
好讓你可以追上我
Slow down
放慢腳步
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