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#FXT備戰心得
就在全運會選拔後的隔一天安排一次長跑上坡訓練！跑了兩趟陽明山合計三十公里。
總紀錄：2:36 / 30k / 5:12 pace
總上升：約1200m
均瓦：270w
溫度：30-36度
為了準備 FXT 極限鐵人賽以及十月份全運會鐵人三項，不只是在訓練強度上進化，在訓練量上也大幅提升，不同的比賽型態仍需要有所取捨。比賽就在不遠處，該用甚麼樣的態度去面對？努力不一定會帶來成功，但不努力肯定很舒服。唯有跨出舒適圈，苦過、努力過、挑戰過，你才能超越自身極限。
很多人常說『比賽永遠都在』，實際情況是，最佳的狀況也只有現在。即使明年你的體能狀況更強、明年比賽條件更好，但你不能預知未來，唯一存在的只有『活在當下』。給自己一份承諾，這份承諾驅使我在炎熱的天候跑上陽明山。因為我希望用自己的雙腳，寫下屬於我個人的輝煌故事。
TIRTC_Training Club
#Xpure高強度運動口罩
#HokaCarbonX2
#2XU運動機能褲
#Evoc運動水袋
#GarminFR945
#Stryd跑步功率計
騎完180公里後要跑上武嶺，配速成了一大課題，到底要跑還是要走，聽了很多前輩的建議，總是要身體力行…
跑步時除了身體累積了長時間的疲勞外，最重要的是海拔不停的上升，空氣越來越稀薄，而長時間的運動下，腸胃運作效能也隨著時間延長而下降，無法克服腸胃問題隨後也會影響運動表現…
過程雖然痛苦，但也在學習與身體共處！轉換跑一出去跑到3分速，後面不斷的控制自己的速度才慢慢調到4、5分速，比賽應該要在更保守一些才行！
以下分享跑步訓練數據：
FXT比賽路線：新白楊-慈恩
總時：50:17
總長：10km
總爬：308m （海拔1969m)
平均配速：5:02
平均步頻：173 son
平均瓦數：262 w
平均速度：11.9 kph
平均血氧：94%
平均溫度：22度
跑步裝備
跑鞋：Hoka Carbon X2
功率：Stryd
手錶：Garmin FR 945
跑褲：2XU MCS 跑步壓縮褲
口罩：Xpure高強度運動口罩
#FXT #TriathleteTyson #KeepChallenging
#HokaTW #2XU #GarminTW
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xpure運動口罩 在 Re: [心得] 淨對流Xpure athlete口罩- 看板Road_Running 的推薦與評價
(原文恕刪)
身為鄉民，剛好看到公司開發的產品被拿上來討論，
浮出水面解釋一下也是合理的XD
(如有違板規請告知，我馬上刪掉)
板友主要反映的是下巴漏氣問題。
說實話，這真的是個問題。
在公司決定只先做一個尺寸後，
我們一直都在努力把產品的相容性放大，
讓不同臉型的人都可以適當配戴。
戴過我們產品的試用者少說有100位成人，
在正確配戴的前提下，反映下巴會漏氣的案例在10人以內。
老實說也算不少了。
而且根據試用者記錄，會漏氣的都是臉型較小的女性。
代表小臉者配戴我們口罩，
在主觀上會覺得下巴不夠密合。
但口罩的密合是這樣，
如果下巴那圈有碰觸到口罩內側任何一點，
就算從外觀看起來口罩最外緣沒有貼合，其實密合度也足夠了。
我們可以這樣想像，
如果你是一顆小塵埃，看到口罩外緣沒有貼合皮膚，
龍心大悅想要鑽進去，看能不能一路向鼻孔邁進。
結果鑽進去才發現，其實能走的空間越來越狹小，
還沒越過下巴這座高山，就發現皮膚表面跟口罩貼合了，死路一條。
從這個角度來看，
真正下巴都碰觸不到口罩內側、實質會漏氣的人，其實再更少一些。
因此各位板友，如果臉比較小，也可以用上述概念自我檢查一下。
如果頸帶固定好後，下巴整圈都有接觸到東西的感覺，
那漏氣狀況應該不用太擔心。
反之，若還是覺得空空洞洞，下巴懸空，
那就只能當一般防飛沫使用，防PM2.5效果就不會很好。
或是就需要一些加工來幫助增加密合，
比如說自己拿針線將口罩下巴處加工縮縫一些些，
或是在口罩下巴處貼上填充用的軟墊...等等。
不管是哪一種方法，
我們公司都對造成小臉族的不便，至上深深的歉意 Orz
真的很抱歉！Q_Q
另外，有板友提到關於熱的問題，夏天會無法戴。
老實說，此產品給選手試用的時候都是夏天，
根據我們測試的經驗，夏天才是體感差異最大的！
也就是說，戴我們口罩與一般口罩的差異，在夏天會更加明顯喔~
(當然，夏天還是不戴口罩最舒服啦~)
最後也跟大家分享一下，
此產品由國立體育大學發明，精確來說，
最初要解決的問題是「二氧化碳」，而非「悶熱」。
但在行銷層面，大眾對於二氧化碳濃度的體感實在不強，
所以募資時都以悶熱一概論之。
戴口罩運動最可怕的是一直呼吸高濃度的二氧化碳！
以數據來看比較好理解：
正常空氣中二氧化碳濃度約300~500ppm，
長期超過2000ppm人體就會覺得頭昏想睡，甚至會覺得噁心、頭痛。
好，那戴口罩時，我們吸入的二氧化碳有多濃呢？
以一般鬆垮垮、很透氣的醫療用拋棄式口罩為例，
靜態時，大約2000~2500ppm
運動時，輕鬆破5000ppm
如果是密合度比較好的N95口罩，
靜態時，大約6000~8000ppm
運動時，嗯...只能說很可怕。
所以之前有人戴口罩跑步昏倒，
也許我們會想，奇怪，如果很悶熱很喘，就停下來就好，
怎麼會搞到缺氧昏迷呢？
其實很簡單，因為悶熱有感覺，但缺氧卻不容易察覺。
尤其天氣冷的時候，悶熱感降低，甚至還覺得有口罩很溫暖，
卻不自覺吸入過濃的二氧化碳，加上又在運動，
稍有不察就可能造成缺氧危害。
就算沒有缺氧，高濃度的二氧化碳也會降低運動表現，
甚至運動完不覺得清爽，反而覺得疲憊昏沉。
因此很感謝國體的發明，
真正用心在解決運動的二氧化碳問題，
讓運動時就算戴了口罩，也能呼吸新鮮空氣。
當然，我們公司跟國體合作將此發明產品化，
如果有任何產品方面的問題，都是我們的問題，
鞭我們就對了！(但拜託不要太大力，嗚嗚QQ)
不小心說多了，總之一些心得給各位參考，
希望有幫助囉~ 掰
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