Rev3tri Williamsburg 113km 小賽報
其實台灣墾丁比賽前一個禮拜我就有感冒， 雖然比賽都順利， 但比完賽後損傷還是蠻大的。回到加州以後感冒症狀挺嚴重， 每晚都咳醒，訓練也不能馬上恢復正常，當時心裡也不知道接下來比賽該怎麼安排。
回台灣這趟壓力非常大， 除了贊助商對比賽的期待， 還有自己的壓力。 最主要是身為台灣最強的超鐵鐵人，覺得有責任在家鄉一定要給大家一個好的交代。 老婆當時懷孕有出些狀況，每天也是非常的擔心，同時工作也要顧好，最後才導致太累生病。所以一整趟旅程消耗我很多的體力和心神。
雖然如此， 教練還是鼓勵我參加 Rev3tri Williamsburg 半鐵， 加上七月的ironman lake placid 大鐵， 教練也鼓勵說這三年打的基礎不會一下子就不見，就盡力做身體可以負荷的訓練量。 結果慢慢的過了三個禮拜，我終於找回墾丁比賽前接近80%的感覺。
最近也開始關注gravel racing， 有一個選手叫Laurens Ten Dam，是Unbound 200英里gravel 比賽的第二名，也曾經是環法第九名，非常屌。他生活的理念motto叫 Live Slow， Ride Fast：平常不要壓力那麼大，騎車有空就停下來享受一下大自然的風景和聲音。身心 放鬆，可以在單車上可以騎更快。 他也說他完全不用功率計，每天騎完車會喝啤酒。我深深的被他影響，覺得不用給自己那麼大壓力， 做三鐵還是要享受，好玩最重要。 Jay 也提醒我放輕鬆，他很多最佳成績都是沒有期望沒壓力比出來的。 所以抱著這個態度，我週四6/24跟我爸一起從三番坐飛機到Virginia， 轉機時還特別跟我爸喝了杯啤酒放鬆，半夜抵達Williamsburg
比賽快報：
天氣， 23-30 c 100%濕度
游泳.22：44
這是我第一次老天爺對我最好的游泳天氣，水溫25 度， 天氣23-25度，剛好下水上岸都不會凍死。雖然不能穿防寒衣 （可以改善身體浮水的姿勢），但我們時游point to point， 順水流。這次游泳是最接近領先團隊，起跑速度有進步， 開水的練習有讓我在比賽時更放鬆。游泳出力的姿勢也改成用肩膀比較有力氣的肌肉， 感覺全程都有把握的push。~14 名 上岸
騎車 2:09:15， （41.84/kph)
騎車信心滿滿，屁股和腰部也沒有去年的疼痛，前半段用將近44kph的速度追過了很選手。但一過了45km，我的腰就開始緊繃很痛。因為這個比賽很rolling，坡不大，所以速度很高，要一直趴著，這樣對臀部附近的肌肉負荷很高。本來追上了一個選手，但因為腰中招，只能乖乖的在他後面，盡量跟著。最後只能硬忍，放慢功率，用盡量可以忍受的強度騎回轉換區。 這次很奇怪的是心跳也一直推不上去，覺得身體一直就是沒力。可能是因為東岸是早三個小時，比賽時間基本上是加州半夜三點多出發。。。。時差還沒有調好吧。。。哭
單車也趁機會追回了5個選手， 從14 追到第9.
單車棒有趣事情
看到一隻烏龜過馬路，我沒有撞到它
看到一隻松鼠過馬路，它反復來回了四次，才決定不要過馬路，幸好沒有把它壓死
我尿了四次，把墾丁沒尿的都補回來了
跑步 1:19:20 （3:44/km)
跑步的賽道很不錯，唯一靠北的就是兩個loop， 要上下一座橋兩次，所以要爬那個上坡四次 哭。 第一圈很保守的靠這體感， 維持在極限 -5-10% 左右， 超過了一位選手， 想說第二圈可以加速， 結果第二圈溫度上升，只有越來越慢。 當時暈頭轉向， 覺得沒有希望破四了，也不知道自己排第幾，只想盡力的回終點。
總成績 3:54:30, 第七名
過線後，很驚訝自己的有破四，超級開心！ 終於在美國本土破了四，也完成了自己努力好幾年的目標。看到炸雞團發簡訊說 我居然破了團團的台灣記錄， 差一秒。
上次台東也是差一秒， 只能笑笑， 看來我和團團的緣分還蠻有趣的
希望他不要像上次一下就破4 分鐘， 做這項運動很累內， （好啦開玩笑），希望我們可以繼續take Taiwan triathlon to the next level
雖然很開心，但還是沒有拿到獎金， 差第五名五分鐘， 下次繼續努力
這次比賽最大的心得就是準備一場比賽沒有完美的準備。 每個人都有自己的挑戰，限制，難處。我們能做的就是做我們能做的，在我們有限的資源內，盡量避免風險， 爭取最好的結果。像這次我的腰和屁股非常痛，或是時差，和不夠時間適應新環境水土不服，還是可以爭取到滿意的成績。
另外就是發現自己以前比完賽，下巴，手臂，一些明明就不應該痛的肌肉都在痛， 是因為我一直在用力，掙扎，奮鬥，把自己弄得很緊繃，浪費很多沒用的力氣。所以這次就提醒自己，時不時就看下風景，微笑，提醒自己我很開心可以追求我想做的事，自然而然的就放鬆了。 這次比完，就沒有奇奇怪怪的酸痛。
生活可能很匆忙，有很多事會擔心，但如果我們可以靜下心來，觀察周圍美好的地方，專心做我們可以做的，我們還是可以 「 live slow， and ride fast 」， 開心生活，跑爆朋友
特別感謝老爸這次的陪伴
下一站，Ironman Lake Placid 226， （剛訂完機票，旅館，心還有錢包都很痛，被老婆臭罵了一頓 哭 我去喝一杯啤酒放鬆一下， 「誤」）
烏龜生病症狀 在 Re: 我的烏龜生病了!? - 精華區Reptile - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
: 趕快去看醫生吧!!
: 直接打這句話 感覺沒什麼誠意
: 但這真的是最好的方式了。
: 嘴巴張開或發出聲音 有可能是有呼吸道問題，
: 也有可能是因為食道或口腔有傷口 導致進食困難 無法嚥食，
: 頭部下垂 無力撐起 ---> 這個已經非常非常虛弱了
: 這些都不是一般飼主能自行處理的
: 早點就醫比較有痊癒的機會
: 請參考精華區的醫院位址及板友看診經驗。
大家好~謝謝大家那麼關心我的烏龜(巴西龜~西閨跟蔡閨)^^
今天我很聽話的帶他們去看醫生還做了一點治療
順便問醫生一點問題~也一起寫出來~可以給大家參考~
我是去台南的立安動物醫院找海鯤(藝名!?)醫生
醫生人很好~本來沒那麼早看診的~
但是因為我先打電話過去詢問~他就把事情先排開了~提前看診~
正如板上大大說的~醫生一看到虛弱的蔡閨就說他有點...快不行了~><
而且它太小(五十元硬幣大一點)所以要就可能有點難度
我一直以為健康的西閨居然也有流鼻水的症狀~這些都是呼吸道感染的特徵
所以兄弟倆一去就先做噴霧治療~早上和下午都各做了一次
現在都乖乖的在睡覺~明天早上還要再去做一次~希望他們可以健健康康的唷^^
以下是我問的一些笨問題@@
1.怎麼知道它是不是有流鼻水?
請大家用你的拇指及食指捏住烏龜的頭頂及下巴~
有感冒的烏龜可以很明顯的看到鼻涕從鼻孔裡流出來~
烏龜就算是外表很活耀但也並不代表他一定健康唷~
所以大家可以試一下自己的烏龜
2.之前有流鼻水但是好像好了~怎麼現在會這樣?
之前流鼻水會讓你覺得好一點可能是因為他很會撐~
像爬蟲類的話短的話可以撐一個月~
長的話有的可以撐個年(我剛好養半年)甚至是一年~
也有可能是那時候它感染的三分之一
現在又感染到~變成三分之二~讓他越來越虛弱
3.關於一些呼吸道感染的症狀?
流鼻水~打噴嚏~吐泡泡~用嘴巴呼吸~活動力減低~不進食~不下水
嚴重時會變成肺炎~會有側泳(兩邊肺部不一樣重)浮泳(沉不下去)
4.一個好的家?
一定要有水跟乾的地方~另外加溫燈是必備的
要提供一個"具有溫度差異"的環境
EX:把燈固定再你擺石頭的那個角落上~烏龜冷的時候~會去取暖~
熱的時候會去沒有燈的地方游泳藉由遠離或靠近熱源來調節他所需要的最佳溫度
5.挑食的烏龜?
人會挑食~烏龜也會挑食啊!
那是你給他太多的選擇,如果都不給他選~給他餓個一天
他什麼都會吃
6.烏龜不吃飯~把飼料磨成粉讓她喝下去?
這是錯的!!飼料磨成粉後~
很可能會讓烏龜吸到阻塞呼吸道
有可能會有危險
7.烏龜該吃多少?
小的時候(蔡閨及西閨)應該天天餵食~他們飽了其實就不會再吃了
長大一點時並不需要每天餵食可能隔一天餵食比較好~因為爬蟲類本來就沒有天天吃飯
8.烏龜狂吃牛肉?
吃肉類是可以的~之所以會狂吃是因為你沒有把他餵飽
(我每餐餵他兩~三顆飼料外加一~兩隻淡水蝦)
長大的時候可以餵小魚小蝦~但是不是從水族館買來就可以餵了~
你還要養一下~因為有時候水族館裡的品質不好~
吃了搞不好會生病~每天像做便當一樣的餵他們
9.我的烏龜對於一點興趣都沒有?
還太小了~不懂事~不會吃~長大就知道享受了
10.西龜吃了下雨天會飛的那種大螞蟻?
OK的~烏龜在野外也是有什麼就吃什麼~所以偶爾也吃一些昆蟲~補充鈣
11.賣烏龜的人說烏龜可以吃爛水果?
不!!水果對烏龜來說太甜了還是以葉菜類比較好~
(我餵過蘋果,蜜李,桃子,奇異果...都不受好評)當然它還是比較喜歡吃肉
但是也需要一點葉菜類的補充~
12.烏龜的家裡面的石頭改成生化棉?
不是很推薦生化棉~因為石頭可以讓烏龜磨一下指甲(難怪我的家的刮人都會痛)
石頭要選可以讓烏龜自行爬上去的~而且最好放一顆就好了
放太多顆就會有些縫隙烏龜有時會卡在裡面
比較危險!
13.龜殼變形?長不大?
營養不足沒有充分的營養就會長的慢
另外還要曬曬太陽~才能吸收(製造?)維生素D
維生素D才能跟鈣質結合
由於我問的亂七八糟~所以想的到的也只有以上這些問題~
打的也亂七八糟~大家就看看吧!
另外醫生有印給我一張"爬蟲治療學"等我有空再打給大家參考
有什麼疑問想問的也可以推文~我明天還要去找醫生~可以幫大家一起問喔!!
就這樣啦!晚安~
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