所以應該要怎樣肌肉才能長最快？ 1. 不要每次都換動作。相同的課表持續一段時間（大約8-12星期換 ... ... <看更多>

問：多久更換一次訓練菜單. 健身. 本身練新手練了一年了一開始摸索網路上分享的訓練菜單陸陸續續也有開始自己的練法模式自己開一個新的菜單後逐週增加一點點訓練量但每 ... ... <看更多>

(健身重訓第1頁) ... 當初教練這樣排課表是以我一個禮拜上2-3天去排的， ... 我是增加次數到一個值會換下一個重量,像硬舉之前開始87公斤6下/3組, ... ... <看更多>

寫在最前面我還蠻常換課表的，又是四天循環型，出沒時間非常不固定隨心所欲(或 ... 今天練背雖然已經是錯開健身房的尖峰時刻可是我覺得有點怪，怎麼. ... <看更多>

PTT消費區 / MuscleBeach (健身). [問題] 重訓1年2個月心得與更換課表問題 ... 這樣安排的課表以肌肥大為目標，訓練量足夠嗎？ 2. ... <看更多>

最近想嘗試新課表想照這個新課表練12週1星期練5天，(練3天->休息1天->練2天->休息1天) 第1天、第4天(push day) ... 這樣安排的課表以肌肥大為目標，訓練量足夠嗎？ 2. ... <看更多>