สอนวิธีเล่นกล้ามหัวไหล่ ยังไงให้โดนมากที่สุด มือใหม่อยากมีกล้ามไหล่สวยๆต้องรีบดู [BEGINNER SERIES EP.9] ฮัทจะมาสอนสำหรับเบสิกในการเล่นกล้ามเนื้อหัวไหล่ให้โดนมากที่สุด ... ... <看更多>

ฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหัวไหล่ ทำวันละ 1 – 3 Set ทำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 วัน กล้ามเนื้อหัวไหล่แข็งแรงขึ้นแน่นอน ... ... <看更多>

... กล้ามเนื้อหัวไหล่ของเรานั้น “ไม่กลม” เป็นเพราะว่า เรามีกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านหลังน้อยกว่าด้านหน้าและด้านข้าง เพราะฉะนั้น เราจึงต้องแก้ปัญหาไหล่หลังไม่เต็ม ฮัทมีอยู่ 5 วิธีด้วยกัน ... ... <看更多>

ท่าบริหารกล้ามเนื้อไหล่ ด้วยลูกบอล สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยลูกบอลอัดลมที่ไม่แน่นจนเกินไป ท่าบริหารในชุดนี้ จะช่วยเพิ่มความมั่นคง... ... <看更多>