โปรแกรมนี้เหมาะกับ ผู้ที่เคยฝึกวิ่ง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ และวิ่งได้ครั้งละ 40-50 นาที • ในแต่ละสัปดาห์ จะมีวันวิ่ง 4 วัน วันฝึก cross training 2 วัน วันพัก 1 วัน ... <看更多>

จัด ตาราง ซ้อม วิ่ง ในหนึ่งสัปดาห์ยังไงดี?.วันนี้เรามาวางแผนการ วิ่ง สำหรับสัปดาห์หน้ากันไหมครับ ใครที่ไม่ได้ซ้อมตามโปรแกรมไหนอยู่ แอดมินมี กฎ 4 ... ... <看更多>