IF หรือ Intermittent Fasting เป็นการอดอาหารเป็นช่วง ๆ หลักการทำงานของ IF ก็คือ ในช่วงที่เราอดอาหาร ร่างกายเราจะหลั่ง Hormone Insulin ลดลง ... ... <看更多>

เพื่อให้เราได้รับสารอาหารในแต่ละวันครบ ส่วนใหญ่แล้ว ปัญหาที่ทำให้เราเพลีย หรือแรงตก เหนื่อยง่าย ในช่วงที่ทำ IF ไม่ว่าจะแบบช่วงถือศีลอด หรือแบบสูตรอื่นๆ มี ... ... <看更多>

สามารถออกกำลังกายได้ค่ะ แต่ ข้อควรรู้ก่อนเริ่มทำ IF ลดมื้ออาหารได้ไหม? ทำ IF ... การทำ IF อดอาหาร 16/8 นี่ทำไม่ทุกวันจะเห็นผลไหมคะ. รีวิวการปรับวิธีการกิน ... ... <看更多>