อยากลดไขมัน หรือ ลีน ต้องกินกี่ แคลอรี่ ❓ การกินแบบนับ แคลอรี่ จะช่วยให้ร่างกายได้รับสาร ... ลดไขมันก็ต้องมีการคำนวณปริมาณ แคลอรี่ ที่ร่างกายต้องการได้รับต่อวันเช่นกัน หลักการ ง่ายๆ ... ... <看更多>

ประเด็นการนับ แคลอรี่ เป็นเรื่องที่ทุกคนน่าจะรู้เป็นอย่างแรกๆเลยตอนที่เรากำลังจะลดน้ำหนัก หลายๆคนอาจจะคิดว่าการนับ แคลอรี่ เนี่ยต้องเป๊ะ! ไปคำนวณในเว็บมาเราต้องกินเท่านี้ต่อวัน ... ... <看更多>

คุมอาหาร video วิธีคุมอาหารชุดนี้ผมทำเพื่อแนะนำพื้นฐานหลัก ง่ายๆ ให้คนทั่วไป ที่สนใจไม่ว่าจะเรื่องลดน้ำหนัก ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ ... ... <看更多>

วิธีออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน สำหรับใครที่ต้อง Work from Home แบบนี้นานๆ ไปเริ่มรู้สึกไม่สบายเนื้อตัว ลองลุกมายืดเส้นกันบ้าง เรามีวิธีออกกำลังกายง่ายๆ... ... <看更多>