依照你現在的體脂，要讓腹肌現身可能需要三個月到兩年不等，每個人差異很大，所以建議在開始任何營養和健身計劃之前，先詢問專業營養師和教練。 對初學者來說，能看出腹肌 ... ... <看更多>

... 用簡單的動作，帶著大家訓練身上各個肌群，最短15分鐘，最長30分鐘就能完全一個 ... 好像都沒這麼辛苦了，不要再懶惰了，快跟著歐巴們一起大爆汗，練出漂亮腹肌！ ... <看更多>

ceca07/14 12:39你不是用腹肌為主動收縮,你用束棘和腹直肌在收縮. ... 是肥宅奶，現在還是有但有消了，穿衣服看不出來腹部只有做捲腹，沒有要練出線條. ... <看更多>

呼吸對腹肌與腹內壓的影響 ... 今天運動完，離開健身工廠大概三百公尺，被一名穿著健身工廠制服的人攔下來，表明自己是健體顧問，說前一個顧問離職了，接下來是他 ... ... <看更多>

很多人癡迷於練腹肌，希望有個簡單高效的方法，可以快速練出腹肌！網友上有各種各樣的卷腹動作，你可能已經收藏了100個，但腹肌仍然九九歸一只有一塊 ... ... <看更多>