目前健身一年一周訓練四天訓練頻率安排背胸腿背大肌群練完都會加入中後 ... 這跟組數無關，而是跟總訓練量有關，也就是訓練總重量，嘗試改變下課表 ... ... <看更多>

一週訓練量 在PTT/mobile01評價與討論, 提供健身課表、組數次數、深蹲組數就來銀行資訊懶人包，有最完整一週訓練量體驗分享訊息. ... <看更多>

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請問各位巨巨的身體各部位的一週訓練組數是多少呢？我健身剛滿6-7個月可是我的胸部 ... 高次數低重量多組數低次數高重量多組數兩者的訓練量差異會頗大. ... <看更多>

超寶們知道想要有效的增加肌肉量，並不是練越多組越好嗎 ？肌肥大權威布萊德博士指出，想達成最佳的增肌效果，每周每個肌群的 訓練 組數有一個理想範圍 ‍ ... ... <看更多>

一週訓練量 -2021-05-09 | 說愛你2021年5月9日· 這篇會從最基礎的開始講，比如說 ... 肌肥大原理、重點與課表安排｜Peeta Fitness 健身網前四個都攸關到訓練量，是比較 ... ... <看更多>

一週訓練量 -2021-05-09 | 說愛你2021年5月9日· 這篇會從最基礎的開始講，比如說 ... 肌肥大原理、重點與課表安排｜Peeta Fitness 健身網前四個都攸關到訓練量，是比較 ... ... <看更多>

假設一週只能練週一.週三.週五並分成推拉腿循環然後推拉腿各做六組動作假設每天的訓練量都是2000 一週的總訓練量就是6000 今天我若改成每次練全身. ... <看更多>

我一直以為訓練的關鍵之一是總訓練量6-9組基本上兩位動作就搞定回家喝乳清了 ... 10 F →ghostforever: 他說的是一周一個部位練2~3次所以你要算一周一個 ... ... <看更多>

可以借問一下各位大哥大姐嗎？ 有人說一週大肌肉群只有9組訓練量.. 那如果一個肌肉群當天訓練3個動作（舉例小弟我胸肌「槓鈴臥推，滑繩夾胸，雙槓撐體」3種動作各4組） ... ... <看更多>

訓練量 和頻率間有交互作用關係， 建立在單次訓練最大訓練量建議（一個肌群8組）的基礎之上， 若想提高肌肥大成效、拉高一週訓練總量（一週一個肌群 ... ... <看更多>

肌肥大原理、重點與課表安排｜Peeta Fitness 健身網前四個都攸關到訓練量，是比較好可以從重訓課表 ...一週訓練量-2021-06-14 | 萌寵公園TW 提供一對一的 ... ... <看更多>

肌肥大原理、重點與課表安排｜Peeta Fitness 健身網前四個都攸關到訓練量，是比較好可以從重訓課表 ...一週訓練量-2021-06-14 | 萌寵公園TW 提供一對一的 ... ... <看更多>

有人說一週大肌肉群只有9組訓練量.. 那如果一個肌肉群當天訓練3個動作（舉例小弟我胸肌「槓鈴臥推，滑繩夾胸，雙槓撐體」3種動作各4組） 就已經可能12組了. ... <看更多>

他建議一個肌群一周二十組過度訓練反而增肌效果會下降會拿去修復肌肉而非增肌我這就疑惑了我自己胸部一次槓鈴臥推4組～6組啞鈴上胸4組cable 下胸4組機械上胸4組不能說 ... ... <看更多>