分享我自己常做的居家10分鐘「胸肌+三頭肌」訓練！ 動作1:下斜伏地挺身15下 動作2:標準伏地挺身15下 動作3:上斜伏地挺身15下 動作4:三頭肌撐體15下 四個動作連續做完是一組，中間休息兩...

在家工作又要帶小孩，撐到下午媽媽們辛苦了，不能出門活動筋骨，來點居家運動舒壓一下吧！手邊隨手可得的小...

[一首歌運動 #2] 上次一首歌運動很受大家歡迎, 這次我又找到了好玩的一首歌運動分享給大家🙌...

眼看冬季即將來臨， 還不快先存點肌肉量好應戰肥胖季 不要以為我不知道你們在連假的時候又偷偷多吃了些什...

善用家中的瓶瓶罐罐做運動，發現意外的好抓握！因為這個課表設計不是針對鍛鍊肌肉線條，而是燃脂與緊實，所...

今天， #女子訓練營 幫你一次解決兩個問題!! 惱人蝴蝶袖就交給三頭肌撐體 而鬆鬆肚就讓核心帶起的雙...

［臂、肩、背訓練小菜單💪］ 下面這些是我自己常做的上半身訓練，一開始接觸肌力訓練的時候，我總是...

加油喔！ 只要每日堅持7分鐘就可以減全身，記得做之前及之後要做熱身及cool down運動啊！ ...

［Pelieving三分鐘運動教室］ 夏天到了想要展現纖細又性感的手臂線條和肩膀的線條嗎？一起來練...

跑班停止，訓練不停歇，讓我們在線上一起努力！ #世界看好了教練只示範一次 #線上肌力課程 足不出戶...