针对下腹肌的3个动作，老鸟一说就明白2020年1月12日· 下腹肌很难被训练刺激到？ 然而下腹部也是腹肌中最困难练成的部分，这主要是由于你需要达到非常低的身体脂肪，这样才 ... ... <看更多>

针对下腹肌的3个动作，老鸟一说就明白2020年1月12日· 下腹肌很难被训练刺激到？ 然而下腹部也是腹肌中最困难练成的部分，这主要是由于你需要达到非常低的身体脂肪，这样才 ... ... <看更多>

比起常見的仰臥起坐，「捲腹訓練」更集中在腹部肌肉上，還可以避免脊椎受傷，且變化多元， . ... 健身動起來- 下腹肌難練，四點建議幫你突破鍛煉瓶頸| Facebook. ... <看更多>

比起常見的仰臥起坐，「捲腹訓練」更集中在腹部肌肉上，還可以避免脊椎受傷，且變化多元， . ... 健身動起來- 下腹肌難練，四點建議幫你突破鍛煉瓶頸| Facebook. ... <看更多>

影片> 分享家裡練下腹肌- 一直以來都是以滾輪為主，難練的下腹肌，目前也還在努力中，利用家中樓梯的扶手，有在練腹肌的朋友可以試試看，也歡迎前輩指導，謝謝！ ... <看更多>

各位巨巨晚上好版上巨巨好像都說腹肌靠三項練就夠了，可是其實要腹肌發達還是要特別訓練的吧？ 那到底該怎麼練？做了幾次電腦人Lv1就累到不行了。 ... <看更多>

小弟我健身大概半年， 胸跟二頭三頭形狀跟線條都有出來了，但因為體脂只減了4%，所以下腹還是有一層脂肪包著，雖然人家説體脂到一定的程度時線條就會 ... ... <看更多>

想要四塊腹肌發展到八塊腹肌，必須要加入對下腹肌強刺激的動作，而這個動作就是懸垂舉腿動作。此時是腹直肌在上固定的同時，進行向心收縮或者等長收縮 ... ... <看更多>

大家好~ 我自己練下腹總是沒甚麼感覺大家會這樣嗎? 是下腹本身就難練嗎? 譬如最簡單的抬腿我不管是躺著的練還是用抬腿的器材練(用雙手支撐那種) 最後都是練到中腹和上 ... ... <看更多>