下腹部肌肉 在 鍛煉下腹部肌肉, 及維持腿部線條. 半躺臥抬腿 - Pinterest 的評價 Jun 4, 2014 - 動作要領:1) 平躺或半躺, 雙手平放於身體兩側, 上身微微抬起保持放鬆靜止, 用肘部支撐上身. 2) 吸氣, 把注意力集中在腹部, 用腹部的力量拔腿舉起, ... ... <看更多>
下腹部肌肉 在 下腹部應該怎麼練？加上這2個動作，讓腹肌從4塊變成6塊 的評價 大家好，試問誰不想讓腹部菱角分明，布滿肌肉的感覺，但很多人練出來的只能是上腹部的兩或四塊，很少能看到下腹部也都是肌肉的，那麼下腹部應該怎麼練 ... ... <看更多>
