不同於標準硬舉是從底部把槓鈴拉起再放下，羅馬尼亞硬舉的起始姿勢，槓鈴位置在頂端，然後下放槓鈴再拉起，作為一個完整的運動軌跡。除了強化臀部與腿後側肌群，還能改善腿 ... ... <看更多>

2022保加利亞硬舉-保養品美妝品推薦心得，精選在Youtube的熱門影片，找保加利亞硬舉,保加利亞深蹲好處,保加利亞分腿重量,分腿蹲重量在Youtube的熱門 ... ... <看更多>

哥都沒在練硬舉的啊看看那粗壯的腿配上不成比例的狂暴手臂#你又該筆記 ... 臀推跟保加利亞分腿蹲是妳的好朋友硬舉或RDL用來練臀其實效益沒有想像中好. ... <看更多>

不知道是不是前一陣子受傷休息比較久沒練的關係之前練腿都是只練深蹲六角槓硬舉跟跳箱，最近腰受傷硬舉跟深蹲都不太能做開始練分腿蹲我目前體重85深 ... ... <看更多>

都在家練因為空間不足，家裡只有啞鈴和臥推椅練腿的話目前只有練RDL硬舉和保加利亞分腿蹲請問有除了這兩項動作，不需深蹲架， 練腿更好的動作嗎? ... <看更多>

... 中分享了5個翹臀運動動作，當中包括了保加利亞分腿蹲、翹臀圈橋式、翹臀圈深蹲、翹臀圈側走及啞鈴硬舉，雖然Candice在短片中用到了彈力帶及啞鈴， ... ... <看更多>

你們都把硬舉排在哪個肌群聽人說硬舉是個很好的動作....既可以鍛鍊下背又可以 ... 先做SUMO DEADLIFT 再做傳統或直腿最後換SUMO SQUATS 和保加利亞分腿蹲這樣超級爽的~. ... <看更多>

不知道是不是前一陣子受傷休息比較久沒練的關係之前練腿都是只練深蹲六角槓硬舉跟跳箱，最近腰受傷硬舉跟深蹲都不太能做開始練分腿蹲我目前體重85深 ... ... <看更多>

1 · : 後腳抬高蹲試試看 ; 2 · LeGoat23: 深蹲改成保加利亞單腿蹲，硬舉改成六角槓。 ; 3 · : 同意樓上，練腿的方式有很多，如沒要比賽真的不用一 ; 4 ... ... <看更多>

以前深蹲完後面都會接硬舉但現在發現這樣好像太累，會導致硬舉效果不好於是今天深蹲練完就跑去練腿和臀，做了 ... 37樓 推Astringent: 保加利亞分腿蹲直接懷疑人生. ... <看更多>