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健美式訓練，希望體脂降到14左右，上半身有一點點切割度腹肌若隱若現就好. 想特別加強肩膀、二頭另外"不想" 特別控制飲食，希望是能練出可以長期維持 ... ... <看更多>

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透過對肌肉釋放壓力搭配如槓鈴和啞鈴使用，或使用重量訓練機器，這些運動會刺激 ... 增肌、減脂、減肥，健身房課表、在家訓練菜單、客製化的健身課表、瑜伽、腹肌馬甲 ... ... <看更多>

請益一個月增肌七公斤的”教練”/新增本人回應 ... 原文，直接上圖，小弟想請問各位，一個月增肌7公斤，有可能嗎？ 愛心 哈哈 驚訝 ... 討論正妹健身房硬舉100kg. ... <看更多>

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在家運動菜單Day 3：15 分鐘高強度間歇運動+20 分鐘上肢訓練TW ... 健身ly/2Ze0jdg 小啞鈴6 thg 5, 2022 從年初開始定期跑健身房，因為體脂37%所以到健身房踩橢圓機 ... ... <看更多>

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3F→giveme520: 沒重訓肌肉量算高ㄟ羨慕07 23 10:20. ... 健身教練，專為女生健身而設計，增肌、減脂、減肥，健身房課表、在家訓練菜單、客製化的健身課表、瑜伽、腹肌 ... ... <看更多>