讓你練一輩子的 力量課表 - 5/3/1 訓練 法｜About 5/3/1 program｜打造你的 力量 EP08. 113K views · 4 years ago #兆佑 #CYFIT # 力量訓練 ...more ... ... <看更多>

*Science-based 先肌力 訓練 再肌肥大 訓練 ，肌肥大效果更好！ 00:00 計劃介紹01:27 計劃內容01:56 正確重量02:41 加重與降重03:22 熱身與休息時間04:07 ... ... <看更多>

Comments100 · 一週只要練六組？ · 讓你練一輩子的 力量課表 - 5/3/1 訓練 法｜About 5/3/1 program｜打造你的 力量 EP08 · 如果我只能選一個動作 訓練 ｜The one ... ... <看更多>

力量課表 分享Part.2：Jim Wendler's 5/3/1訓練法Jim Wendler所創造的5/3/1訓練法，直至現今已有數百萬名，各種年紀與體能水平的健身人士使用過這個 ... ... <看更多>

那關於我的【肌力訓練】課表，也就是俗稱的力量訓練，然而我個人喜歡叫它力量突破。 力量訓練有甚麼好處? 它可以提高你的肌肉量，力量會變的更大，那 ... ... <看更多>

前幾天看到有個館長說明力量訓練的影片https://youtu.be/XzwFpJbAcUk 他的原則 ... s21995303: 我個人也有一段時間用瘋牛課表狂操臥推不到兩個月從推 ... ... <看更多>

想像握推200磅，跟握推300磅的身材，那個是你想要的？ 為什麼力量會線性成長？ 簡單的說，每次的訓練都可以進步相同的重量。新手可以進步的 ... ... <看更多>

這課表叫推拉腿(PPL)[2]，主要是針對健身新手，滿足新手每天想要去健身房的狂熱，並且保證訓練量、訓練強度，幫助增長肌肉、提升力量專門術語3x8-12: ... ... <看更多>