兩個半月後結果讓人很失望，我肌肉只增加0.2 脂肪卻多了一公斤，體脂肪率 ... 相反你在減脂期吃太少一個成年男生基礎代謝也差不多落在1500～1600左右 ... ... <看更多>

但是請記得，劇烈運動不吃澱粉，運動時燃脂的速度也不會比較快，反而會掉肌肉。 ... 提高因減重造成的代謝下降；少吃澱粉的時候多休息，穩定胰島素，讓脂肪燃燒。 ... <看更多>

02:59 為什麼168太晚吃就不會變瘦？ 05:29 168斷食會不會 掉肌肉 ？該怎麼吃蛋白質？ 07:06 168什麼時間吃最好？如果肚子餓怎麼辦？ 08:48 醫師請給想 ... ... <看更多>

joy159357: 我之前也吃太少建議你一定要吃足BMR 10/01 21:49 ... 推bbrret: 體重減10多公斤，脂肪也掉快10公斤，其餘掉肌肉，看法跟 10/01 23:16. ... <看更多>

沒重訓還想不掉肌肉哦哈哈 ... 重點是妳根本不該減重啊吃乾淨＋熱量平衡＋重訓維持體重增肌減脂才是妳該做的事妳是肌肉太少才會體脂率高而非真的脂肪 ... ... <看更多>