國際練胸日最難搶到的器材除了臥推架之外，就是#臥推椅！一張椅子練全胸我還不搶爆？胸肌一般可分為上胸、平胸、下胸，解剖學上的差異， ... ... <看更多>

操作 啞鈴上斜 臥推時，總覺得肩膀先痠痛，且上胸毫無感覺嗎？影片中會說到： 啞鈴上斜 臥推的詳細操作 4個常見錯誤與修正方式-新竹竹北教練課諮詢 ... ... <看更多>

啞鈴 臥推肩膀痠是正常的嗎？ ... 上斜 卧推的运动轨迹应该什么样子？ ... 【新手如何正确练上胸】用对训练方法助你快速打造完美上胸，避免错误训练带来 ... ... <看更多>

操作 啞鈴上斜 臥推時，⁣ 總覺得肩膀先痠痛，⁣ 且上胸毫無感覺嗎？⁣ ⁣ 瞭解如何正確操作 啞鈴上斜 臥推，⁣ 能有效提升胸肌感受，⁣ 與避免肩膀疼痛的錯誤 ... ... <看更多>

胸推 以啞鈴為主，之前左手臂有骨折過，肩膀靈活度不是很好，且也因為練了一陣子槓鈴而肩 ... 附上影片(自拍難免手忙腳亂，畫質或光線問題請多擔待) 上斜啞鈴握推26KG正 ... ... <看更多>

如: incline barbell press-上斜杠铃卧推哑铃飞鸟:dumbbell flies 飞鸟架夹 . ... 搶救上胸扁平族啞鈴上斜臥推| Mr.Sport司博特你的運動夥伴上斜的角度不僅能提高胸大 ... ... <看更多>

如: incline barbell press-上斜杠铃卧推哑铃飞鸟:dumbbell flies 飞鸟架夹 . ... 搶救上胸扁平族啞鈴上斜臥推| Mr.Sport司博特你的運動夥伴上斜的角度不僅能提高胸大 ... ... <看更多>

就是递增组递减着推推6-8组。. 练胸大肌上胸要练杠铃卧推上斜杠铃卧推器械坐姿推胸仰卧上斜哑铃飞鸟仰卧下斜哑铃飞鸟直立龙门架夹胸仰卧下斜哑铃卧推仰卧 ... ... <看更多>

就是递增组递减着推推6-8组。. 练胸大肌上胸要练杠铃卧推上斜杠铃卧推器械坐姿推胸仰卧上斜哑铃飞鸟仰卧下斜哑铃飞鸟直立龙门架夹胸仰卧下斜哑铃卧推仰卧 ... ... <看更多>

上斜 臥推角度？ ... 我也比較喜歡60度，上斜推一樣會後收肩胛拱胸椎，看你怎麼做比較舒服才是重點 ... 謝謝樓上的回答話說上胸真的很難練. ... <看更多>

我習慣如果是用30KG啞鈴在練胸上斜臥推我絕對退到18KG然後次數多.. 另外我個人的感覺胸要酸只要把重量降低做15RM以上就很容易酸 這種酸不代表一定有 ... ... <看更多>

原因不外乎是傷肩，肩膀易代償，上胸刺激度沒想像中高等等原因也呼籲大家上胸可多用繩索練，真想上斜臥推用啞鈴也優於槓鈴不過我比較在乎的是這張影片 ... ... <看更多>