板友們好，我是剛在健身領域摸索的新人，請各位給予我一些意見， 若之後有更好的進步會再與各位討論的，謝謝~~ 我在2個月前是170/85，靠著自己晚上 ... ... <看更多>

【蓋伊 啞鈴 訓練 菜單 大公開】 三健客帶你練！ 今天要教大家來使用 啞鈴 做#坐姿推舉， 啞鈴 相較其他器材對新手更為友善， 一開始可以先 ... 啞鈴 # 健身. ... <看更多>

前一篇文章已經有跟大家簡單分享過，當我們在家裡訓練但啞鈴的重不足時，有怎樣的變化原則。⬆️還沒看過的話可以先點前 ... 啞鈴,課表,重訓,疫情,居家健身. ... <看更多>

這幾天看了一些運動員的重訓菜單，發現很多職業運動員都會把農夫走路加入菜單， ... (健身重訓第1頁) ... 建議選六角槓來用啞鈴次之如果這二個都沒有. ... <看更多>