... 有一年都是100%全啞鈴槓鈴臥推則是最近半年才加入的練胸時多半採倒三角熱身幾組後從重到輕頭幾組啞鈴的重量為兩手共60kg大約可以6~8下但使用槓鈴 ... ... <看更多>

⭕️而槓鈴臥推雖然都是自由重量，但是啞鈴臥推相比槓鈴臥推，後者能夠提供更好的穩定環境，另一方面則是槓鈴臥推過程中握距的固定，使得整個動作的幅度相 ... ... <看更多>

我目前練了一年半，啞鈴臥推從單邊12（10RM）-->27.5KG（8RM），而且每次練七組組間衰退都不快（8/8/7/7/6/6/5），但是同等槓鈴臥推55KG就摔得很 ... ... <看更多>

萵苣的臥推架常常很多人所以小弟現在練胸主要是用啞鈴臥推有時候架子有空才會去用槓鈴推實際推了之後發現能推的重量跟啞鈴一樣以第一組來說啞鈴是35KG推6~8下槓鈴70KG ... ... <看更多>

想請問各位大大臥推時，使用啞鈴跟槓鈴，鍛鍊的效果差異為何？三個月前加入健身房都是一槓鈴為主，總重50—80之間前幾天想說換個方式練胸，使用啞鈴. ... <看更多>

萵苣的臥推架常常很多人所以小弟現在練胸主要是用啞鈴臥推有時候架子有空才會去用槓鈴推實際推了之後發現能推的重量跟啞鈴一樣以第一組來說啞鈴是35KG ... ... <看更多>

... 有一年都是100%全啞鈴槓鈴臥推則是最近半年才加入的練胸時多半採倒三角熱身幾組後從重到輕頭幾組啞鈴的重量為兩手共60kg大約可以6~8下但使用槓鈴 ... ... <看更多>