增肌碳水比例 在 吃對蛋白質增肌減脂！營養師教你吃「高蛋白低碳水飲食」增加 ... 的評價 高蛋白低 碳水 飲食法可以讓你增加飽足感、強化肌力，但很多人都不知道蛋白質要吃哪些？蛋白質又該怎麼吃、份量要吃多少？這次由孫語霙營養師來教我們 ... ... <看更多>
增肌碳水比例 在 Forge打鐵健身【三重店】 - 「健人怎麼吃 - Facebook 的評價 增肌 的階段，每天攝取的熱量TDEE，需稍微大於你每天燃燒的熱量約110%~120% 飲食攝取比例：碳水化合物攝取量40-50%、蛋白質30-40%、脂肪10-30%。 ... ... <看更多>
增肌碳水比例 在 關於碳水、蛋白攝取 - 健身板 | Dcard 的評價 最近增肌增重，被建議要攝取，蛋白質：骨骼肌2倍，碳水化合物：自身體重8倍 ... 增肌建議攝取TDEE的110% 比例為碳水55% 蛋白質25% 脂肪20% 蛋白質通常 ... ... <看更多>
