上大學之後搬去外面租屋，每天吃外食+懶得去買蔬菜水果（越健康越貴又麻煩 ），排便越來越不順，等我意識到的時候已經整個肚子都是大便，真的超級痛苦，常常肚子很脹 ... ... <看更多>

最近發現三餐基本上都吃不到蔬菜，想問問板上的大家有沒有什麼無痛補充蔬菜的方式。自己有想過去全聯買菜來煮，但總是煮個幾次就太懶放到壞掉。 ... <看更多>

其實便利商店真的是外食族減重好夥伴） ➡️網購冷凍食品：瓜瓜園地瓜、全家線上購的冷凍花椰菜跟玉米筍、i3fresh冷凍蔬菜、雞胸肉、野人舒食雞胸肉（ ... ... <看更多>

不知道大家平常外食都怎麼吃呢？ ... 可以補充一日1/3的蔬菜，對於外食族來說很重要晚餐回家再用少量的鹽川燙蔬菜就非常足夠 味道上表現蠻不錯～ ... ... <看更多>

上大學之後搬去外面租屋，每天吃外食+懶得去買蔬菜水果（越健康越貴又麻煩 ），排便越來越不順，等我意識到的時候已經整個肚子都是大便， ... ... <看更多>

如題每個月打工的錢扣掉房租跟水電還有還家裡學費的分期基本上能用來吃的只剩下2500-3000 目前因為要省錢所以早餐固定不吃中餐吃三個茶葉蛋加一瓶無糖 ... ... <看更多>

一般便當店菜、肉都很油然後一堆白飯可是那種專門的健身餐盒、poke都好貴隨隨便便就150起跳沒辦法天天吃想問各位外食族減肥的時候都是怎麼解決三餐的呢？ ... <看更多>

... 吃的東西最嚴格控制的應該算是「調味」 生菜沙拉、燙青菜都是很好的蔬菜來源但如果淋上凱撒醬或是醬油膏肉燥那裡面的油跟糖是很可怕的外食自助餐 ... ... <看更多>

以下開始分享- 健康,外食,推薦,外食健康瘦指南,減肥. ... 另外配餐部分當然是沙拉啦 補充外食很難吃到的蔬菜類，飲料會選擇無糖茶。 ... <看更多>

請問各位巨巨們，我是外食族，也是健身小萌新，想問大家在晚餐都是怎麼選擇什麼？我晚餐選擇大多都是數字土雞鍋的雞湯配一碗白飯、或是小七的包裝雞胸肉+一袋蔬菜+水煮 ... ... <看更多>

首先是A區的蔬菜的部分，不同的蔬菜其實是含有不同的營養素，建議蔬菜要包含：8-9種不同的蔬菜及1-2種澱粉根莖蔬菜，⭐️高營養而低卡的超級食材， ... ... <看更多>

發現沒有表達的很清楚，補充一下，這是「一餐」的搭配建議，大家減脂的時候可以考慮「外食」那餐的搭配參考，—————————————，減脂外食要吃什麼常常會 ... ... <看更多>

... 因為自己的標準的關係，只要超過46公斤，我就會很緊- 外食,食譜,減肥, ... 沒有醬料跟白飯） 豆腐（選蛋白質含量高的）、各種菇類、蔬菜、冬粉or ... ... <看更多>

早：7-11 凱薩雞肉蔬菜捲+ 桂格顆粒燕麥飲午：7-11 香烤雞胸鮮蔬餐+ BODYTALK高纖低脂牛乳晚：全家冰烤蕃薯+ 大成-四川香麻嫩雞胸+ 蘋果一顆(約200g） ... ... <看更多>

上次分享7-11的外食族搭餐法受到熱烈迴響XD，這次來分享全家的外食族版本！ ... 雞肉很嫩～內容物有豐富的蔬菜、豆腐和通心麵， 蘋果油醋醬很清爽， ... ... <看更多>

人家說減肥7成靠飲食3成靠運動，但外食族的飲食控制真的好難（ಥ_ಥ），看了很多文章甚至也追蹤幾個營養師的唉居，儘量都挑原型食物吃可是外食真的沒 ... ... <看更多>

吃不到三餐～ 而且我吃的不多有一次我買了一袋小番茄、鹽水雞的三樣蔬菜筍片四季豆龍鬚菜、麻辣臭豆腐很小碗只有一塊而已和一點點冬粉結果我吃完鹽水 ... ... <看更多>

認識GI 值讓自己健康減脂（附營養師推薦外食族菜單） ... 低GI早餐組合① 早餐店黃金套餐：里肌肉蛋土司+ 無糖豆漿② 蛋餅控就是要吃蛋餅：蔬菜起司蛋 ... ... <看更多>

今天又到了解惑論壇網友疑問的時間啦！這次我們找到 Dcard 網友的發文，都是與「減肥飲食」相關相信很多人都想藉由「吃」來瘦身但是一定... ... <看更多>

一個月減肥菜單dcard2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊，找一週外食減肥菜單Dcard,一個月減肥菜單dcard,健康餐dcard在2022年該注意什麼？ ... <看更多>

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B3:越健康的食物越貴 https://dcard.link/zNRNHo（#蛋編） ... 成分較多的東西通常都比較便宜如果每一餐都要均衡肯定是得多花錢買蔬菜跟肉 ... 一直吃外食當然貴. ... <看更多>

因為我平常也算是個外食族，只有把其中一餐用燕麥片取代，通常是早餐或晚餐，自己準備的燕麥料理熱量都控制在大卡左右，只要另外兩餐的飲食稍微注意一下， ... ... <看更多>

【健康餐推薦】外食餐盒健康新選擇｜舒肥底家dcard｜專業營養師量身打造 ... 每個餐盒都有5-6樣的蔬菜類，低溫烹調、少鹽低油非常符合EP小姐口味，. ... <看更多>

全家好吃食物推薦!Dcard卡友們、FB美食社團強推名單! - 台灣- 我的同事都那樣身為通勤外食族，其實買早中晚餐最方便的還是便利商店了吧! ... <看更多>

外食 族吃蔬菜大絕招@dietitianyc. dietitianyc #營養師#健康#dietitian #nutrition #weightloss #weightlosstips #vegetables #外食#外食族#蔬菜#青菜#health # ... ... <看更多>

色彩繽紛拼盤晚餐這樣吃最有效將不同顏色的蔬菜和豆類煮過, ... 外食族常常攝取過多油脂、鹽分導致減肥失敗，以下為你推薦Dcard上討論度超高的「一週 ... ... <看更多>

外食 族的搭配方法分享- 減肥板| Dcard的討論與評價. ... 像是這款烤雞沙拉不只好吃，且營養均衡，無論是蔬菜類的攝取量，還是肉類蛋白質，甚至口感上 ... ... <看更多>

3; 15; 大S早餐吃燕麥; 小禎瘦40kg超強「減肥菜單」，小S、楊丞琳、秀智1; 7.這些追求美麗與健康的減重者認為吃肉會變胖，也對身體有害，因此三餐都以蔬菜 ... ... <看更多>

容量:30粒/袋產品介紹如果你有茹素需求,也推薦你這款以鳳梨酵素、綜合蔬菜粉、木瓜萃取物、脂肪分解酵素等植物萃取為主原料的保健食品,幫你一次攝取平常 ... ... <看更多>

青汁ptt 青汁ptt 頭皮保濕水ptt每天外食不均衡効果・栄養価が高いのは？ ... 青汁的主要原料分為「大麥若葉」和「羽衣甘藍」，其中大麥若葉比較沒有蔬菜的氣味，喝起來 ... ... <看更多>