分腿蹲 split squat, 弓箭步 lunge兩個動作乍看之下好像長一樣， 都是單腿的蹲但仔細看其實又有些微的 ... ... <看更多>

深蹲的好朋友- 分腿蹲分腿蹲 是腿部訓練很好的動作，除了可以讓你在練腿的 ... 分腿蹲 膝蓋不要一直往前衝衝衝｜ 分腿蹲 、深蹲變化式、Lunge、 弓箭步 、腿 ... ... <看更多>

你一定要做單 腿蹲 的原因！0:00 單 腿蹲 簡介0:43 關節活動、肌群1:35 踝膝髖位置3:24 上肢負重4:25 難易度差別5:56 總結#保加利亞蹲# 弓箭步 -訂閱我們的 ... ... <看更多>

鍛鍊下半身時， 弓步 蹲是絕對需要學習的經典動作！由 弓步 蹲延伸的各種變化式也很值得練習。 ... <看更多>

在弓箭步分腿蹲這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者hyl10也提到斷斷續續一直有在運動，現在訴求主要是減肥附加是身體健康些， 目前是每天看YouTuber Anna做HIIT，目前 ... ... <看更多>

在弓箭步分腿蹲這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者hyl10也提到斷斷續續一直有在運動，現在訴求主要是減肥附加是身體健康些， 目前是每天看YouTuber Anna做HIIT，目前 ... ... <看更多>

請問各位巨巨前輩，保加利亞分腿蹲跟一般分腿蹲訓練目標肌群差別在哪呢？ ... 2 F →soulboy330: 體重弓箭步的話我用體重計去量前腳吃大約六六趴到七 11/22 01:52. ... <看更多>

弓箭步分腿蹲. 故事是這樣的，上個禮拜去健身房練腿，我的習慣是把弓箭步蹲放在第一項練，我弓箭步蹲練的是走一條路的那種不是原地，然後就被一位大叔糾正說，要練就要 ... ... <看更多>

最近開始用保加利亞分腿蹲練腿，之前大部分都是用腿推舉機練，大概可推165~170公斤。 ... 平衡的問題是多蹲幾次就會改善，還是我該從弓箭步開始練？ ... <看更多>

請問我在做分腿抬高蹲的時候， 後腳的姿勢不論是用腳尖踩著或是腳背靠著， ... 先啞鈴弓箭步蹲練習平衡 ... 先弓步蹲再作保加利亞分腿蹲（我超討厭練這個囧. ... <看更多>

[問題] 保加利亞分腿蹲與一般分腿蹲– 看板MuscleBeach, 2019/11/21. [問題] 後腳抬高蹲和後弓箭步差別– 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊, 2017/6/9. ... <看更多>

請問各位巨巨前輩， 保加利亞分腿蹲跟一般分腿蹲訓練目標肌群差別在哪呢？ ... 2 F →soulboy330: 體重弓箭步的話我用體重計去量前腳吃大約六六趴到七 ... ... <看更多>

... 用後弓箭步代替可不可以是用做一次一腳的還是雙腳交互蹲效果差在那呢謝謝各位大JJ,brotherfat:前後腳承受的阻力有差RFESS前腳80%後腳20% 分腿蹲會 ... ... <看更多>

1樓 · : 前後腳承受的阻力有差RFESS前腳80%後腳20% 分腿蹲會 06/10 16:09 ; 2樓 · : 平衡一點 06/10 16:09 ; 3樓 · : 推樓上,分腿蹲會分散更多力量到後腳,但沒什麼不好的 06/10 ... ... <看更多>

最近幾次練腿都會做弓箭步蹲覺得感受度蠻好的不用拿很重就很有感覺想來請問大家做 ... 蹲舉(squat) 側邊弓箭步蹲(side lunge) 分腿蹲(split squat) 壺鈴擺盪(swing) 單. ... <看更多>