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彈力帶腹肌 彈力帶腹肌
從9歲到14歲時 我都是一個胖子 那時候我還以為肯德基一桶炸雞是一人份的🤣 直到不住家裡，開始沒有那麼多食物可以吃 我變瘦了 才發現自己不是天生的胖子 飲食習慣真的會讓人改變很多 但到去年為止 我從來沒有真正的肌肉線條過 在當dancer時因為大量流汗 我曾經以為那時的我是很瘦 可是肚子跟手臂大腿的肉始終的軟趴趴的 只要一餐大吃就會變青蛙肚 後來我遇到第一任教練 他鼓勵我嘗試看看重量訓練 我抱持著好玩的心態去上了第一課 老實說，如果沒有健身習慣的 很容易因為健身後的全身痠痛而放棄 但那時我堅持了下去也發現運動很有趣 可是在三個月後 我在溜冰場上跌倒摔裂了手臂 傷好了後，我開始發懶，找藉口，又沈迷在酒精痲痹自己 人開始又腫了，精神也越來越不好 我又開始健身了 我的第二任教練 他人很好很溫和 但他真的不太會教學 後來我身體出狀況進行了第一次開刀 在休養期間，我開始閱讀，不管是影片，文章，我想要自己亨飪食物 想要讓身體恢復健康 在進行飲食調理後不到一個月 開始很多朋友問我是不是變瘦了，臉變尖了 以前我很依賴醫美 覺得打肉毒小臉音波拉皮才有用 但這段時間我已經快兩年沒碰過這些 臉的線條卻比我做這些時還要緊實 我想起了第一任教練跟我說的話 「想要要好的身形，三分靠運動，七分靠飲食」 你再怎麼勤於健身，飲食不正確效果還是有限 在我瘦下來後 我開始又想運動 買了瑜珈墊跟彈力帶 看著youtube 在家自主訓練 每天睡醒跟睡前都會做我以前最爛的核心運動 一開始很爛，做不了一組我就想睡覺（看，失眠被治療了😂） 後來養成習慣可以越做越多 但很快我發現 很多動作因為我沒真的做過 我不知道我是否用對位置用對力量 這時候我遇到第三位教練 一開始他認為我只是想來健身房拍美美照片打卡的網紅 但我很堅決的在上課第一天給他看我想成為的目標照片 「我想要變成跟她一樣！」 他看看我，只說了一句「那妳必須很努力」 他糾正了我很多不正確的姿勢 教會了我很多該怎麼出力才練對地方 逼迫我在每次訓練突破自己的難關跟重量 我在上課中很少聊天 因為我把精神都灌注在我想要的目標 很快的在短時間 我改變了很多 這時候我也完全明白我要的是什麼 可以跟教練討論每次想要訓練的目標 他也盡力幫助我 有些人在訓練時沒有思考自己追求的事 可能教練要你練什麼就練 有的教練注重體適能 覺得全部一起練健康就好 但我要的不是只有健康 我想要成為自己想要的樣子 體態跟體力我都想要 很可惜，我在拍完年曆後 因為發現了病變 11月下旬我進行了手術跟治療 我以為休息半個月就好了 但狀況很差 我血崩，虛弱，無力 什麼都不能做 工作停擺，健身停擺，我低潮到覺得人生都停止了下來 甚至怨天尤人，為什麼我這麼衰，一直想努力但一直遇到這些打擊 還好都過去了 這次身體休養好後 我沒有放棄健身 當我重新回到健身房時，很感動 雖然現在還是像在復健的狀況 但每次上完課後我都覺得精神好太多了 在尾牙季時也可以好好跑場 我相信我持續下去會更好的 在休養這段時間 因為我之前很努力 就算耍廢了一個月 我的腹肌還是存在 也沒有變腫（可能因為我也不喝酒啦😆） 雖然身形因為大病消瘦更多 因為運動的關係我胃口變得比較好 可以好好的吃完每一餐 現在的我還是繼續要朝我的目標邁進 你們可以給我鼓勵 也可以跟著我一起開始動起來 習慣是可以養成 花大錢去抽脂，去整容，可能效果很快，但你內心不會滿足 只有把自己的內心跟身體都訓練好 怎麼樣都會自然而然的變帥變美 大家一起加油 身體健康是自己最大的財富

從9歲到14歲時 我都是一個胖子 那時候我還以為肯德基一桶炸雞是一人份的🤣 直到不住家裡，開始沒有那...

2020-01-28 14:26:25 有 1,713 人說讚
彈力帶腹肌 彈力帶腹肌
咪咪愛運動😻5分鐘腹肌訓練 大家都有試試看跟著做瑜珈系列了嗎？目前為止的瑜珈練習大家還跟的上嗎？ 今天分享5分鐘腹肌訓練 給大家放在8mins瑜珈拜日式A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 和 6mins火箭式核心挑戰 https://youtu.be/jV4SSVRRLAg 之後 一共大約20分鐘，整個幫助大家最在意的核心訓練 在加上15mins火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g 一日瑜珈核心訓練超爆汗！大家趕快一起來挑戰看看️☑️ 目前我的訓練菜單大約是2天一小時健身房練腿+翹臀，3天1-1.5小時的瑜珈+核心練習 有人問那上半身日呢？ 因為火箭瑜珈除了練超多核心，也有用到很多上半身的力量和穩定度，所以我目前都用火箭瑜珈來訓練上半身為主，每次我做完整組火箭瑜珈練習，隔天上半身都超痠 🐙本週運動菜單🐙 星期一 劈腿拉筋 https://www.instagram.com/p/B-_5V60HOMP/?igshid=1jxaaksyqv6zg 星期二 8分鐘瑜珈拜日式A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 6分鐘火箭式核心挑戰 https://youtu.be/jV4SSVRRLAg 之後 5分鐘腹肌訓練 15分鐘火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g 星期三 12分鐘啞鈴翹臀X2 https://www.instagram.com/tv/CBNsE16nrcO/?igshid=30v4nw3n8820 7分鐘彈力帶翹臀X2 https://www.instagram.com/tv/CA7YYk4HVD4/?igshid=1czqr3tae5jna 星期四 8分鐘瑜珈拜日式A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 6分鐘火箭式核心挑戰 https://youtu.be/jV4SSVRRLAg 之後 5分鐘腹肌訓練 15分鐘火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g 星期五 劈腿拉筋 https://www.instagram.com/p/B-_5V60HOMP/?igshid=1jxaaksyqv6zg 星期六 12分鐘啞鈴翹臀X2 https://www.instagram.com/tv/CBNsE16nrcO/?igshid=30v4nw3n8820 7分鐘彈力帶翹臀X2 https://www.instagram.com/tv/CA7YYk4HVD4/?igshid=1czqr3tae5jna 星期日 8分鐘瑜珈拜日式A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 6分鐘火箭式核心挑戰 https://youtu.be/jV4SSVRRLAg 之後 5分鐘腹肌訓練 15分鐘火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g #一起來挑戰

咪咪愛運動😻5分鐘腹肌訓練 大家都有試試看跟著做瑜珈系列了嗎？目前為止的瑜珈練習大家還跟的上嗎？ ...

2020-08-10 22:45:59 有 1,590 人說讚