長期使用🤓3C產品，處於低頭、駝背的不良姿勢 容易讓身體不斷前傾,常常會感到肩痛,甚至斜方肌感覺都發達起來了😖 這還會讓我脖子看起來變短,還有虎背熊腰~~~ 所以我就要求醫生幫我在肩上施打了肉毒 *...

#drgracieofficial 昨天吃尾牙不專心 邊吃邊看文獻準備直播內容 被 可樂研究社 L編拍下來 很拍謝😅 看照片才知道原來我的斜方肌和胸鎖乳突肌這麼緊繃 難怪三不五時頭痛 #這叫頸因...

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【俄挺訓練－初學者版本】 （對怎麼訓練沒興趣的可以直接跳2:40） ×××訓練前請充分暖身××× / 剛開始訓練我把訓練分為動態與靜態兩部分 / 動態訓練： 伏地挺身（push up） 偽俄挺伏地挺身...

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#妳注意過自己的背影嗎？ 長期姿勢不良導致肌肉僵硬、腫脹！再加上長時間使用3C產品，頭部重心前傾，肩頸長期處於緊繃狀態。久而久之會讓一個人的外觀視覺呈現脖子變短、肩膀變厚，頸部後方突起（俗稱富貴包）...

【強化代謝力！】1條毛巾＋每天3次，消脂瘦手臂o(>w<)o 日本瑜珈老師森和世介紹了一個簡易的鍛練操，一條毛巾便可以大幅提升手臂關節的可動範圍，加強胸大肌和背部斜方肌的新陳代謝，大力刺激肌肉，達...

我們的身體有驚人的韌性，為我們承擔這麼多，而我們很少停下來重視身體，或者給身體一些時間和空間來復原。 花五到十五分鐘專注在你的身體，如果可以，花更久一點的時間，做任何你想得到的事，來回應你的身體...