早期孕婦食譜 在 孕期菜單看這裡!外食孕媽咪也能養胎不養肉 - 媽媽經 的評價 可從深海魚類像鱈魚、鮭魚、魚油膠囊,也可以多吃亞麻仁油,它可以在體內合成DHA。 3.「纖維質」. 通常在這時期孕婦容易產生便祕,膳食纖維可以從蔬菜、水果、五穀類攝取 ... ... <看更多>