樓主不妨先挑戰看看，是否可以將單槓拉到下胸，若無法拉到下胸，那有可能是擺盪的技巧不夠熟練，又或者臂力與闊背肌力量不夠。若可以拉到下胸而無法撐起 ... ... <看更多>

已經聽聞暴力上槓是有較高風險的「展示型」動作但也能實證自己的爆發力想說單槓跟撐體都能十下，拉一下暴力上槓還好吧？ 結果第一次上槓就成功但手肘 ... ... <看更多>

已經聽聞暴力上槓是有較高風險的「展示型」動作但也能實證自己的爆發力想說單槓跟撐體都能十下，拉一下暴力上槓還好吧？ 結果第一次上槓就成功但手肘 ... ... <看更多>

已經聽聞暴力上槓是有較高風險的「展示型」動作但也能實證自己的爆發力想說單槓跟撐體都能十下，拉一下暴力上槓還好吧？ 結果第一次上槓就成功但手肘 ... ... <看更多>

#彈力帶拿出來 《 暴力上槓 》 彈性帶訓練已被廣泛研究並證實是有 效的肌力強化訓練方式 #看電視可以練一下 沒有其他類型的阻力訓練能在運動模 式、速度和 ... ... <看更多>

已經聽聞暴力上槓是有較高風險的「展示型」動作但也能實證自己的爆發力想說單槓跟撐體都能十下，拉一下暴力上槓還好吧？ 結果第一次上槓就成功但手肘 ... ... <看更多>

Max True 挑戰不離槓的50 下暴力上槓讓我興起了嘗試的念頭(當然目標只先設定在不離槓)測試 ... 39 F 推ssabjm: 好猛，這樣做完不會受傷喔 04/09 17:15. ... <看更多>

或者說練著練著突然就領悟暴力上槓直接飛上槓了: 例如負重到60kg之類或是 ... 往上了。 dips 大約這段期間也是從0 練到10 下，第一次練dips 時就受傷 ... ... <看更多>

分享一下花了6個月達成完成一次暴力上槓的經驗，如果違反版規請告知，我 ... 4樓 推HwaSIn: 旋轉肌很容易受傷，而且一傷就要休養一年以上，小心一點 ... ... <看更多>