俯身哑铃划船的动作要领· 1. 双手各持一只哑铃，膝盖略微弯曲，上身前倾，臀部向后，弯腰并确保背部挺直，使上身几乎和地面平行。 · 2. 肩胛收缩，肘部贴紧身体，将哑铃 ... ... <看更多>

俯身哑铃划船的动作要领· 1. 双手各持一只哑铃，膝盖略微弯曲，上身前倾，臀部向后，弯腰并确保背部挺直，使上身几乎和地面平行。 · 2. 肩胛收缩，肘部贴紧身体，将哑铃 ... ... <看更多>

今天是Loon教練跟大家分享 划船 機3大 好處 △訓練全身肌群基本的 划船 機動作包含背部、手臂、腹部和腿部等 ... #BODYPUMP #BODYATTACK #極限戰鬥#曲線 槓鈴 ... <看更多>

槓鈴划船 ptt，你想知道的解答。各位大大好小弟練背都以槓鈴划船為主請問:1正手拿和反手那槓鈴訓練的地方有...SentfrommyAndroid-...| 運動資訊第一站. ... <看更多>

https://goo.gl/CVWyr1 這次的內容是針對單手啞鈴划船、槓鈴划船、單手 ... 的困擾，而單手划船對於背肌的伸展相較於滑輪下拉會較為有限，但好處是 ... ... <看更多>

我原本是用V型拉桿做T-bar row， 優點是：掌心相對的自然握法，二頭肌出力比較多，可以拉的比較重。 缺點是：手握 ... ... <看更多>

人體基本動作模式的指導中，有個經典的上肢水平拉代表動作就是【槓鈴划船】，槓鈴划船主要在訓練背部的肌群，包括斜方肌、後三角肌、菱形肌、背闊肌、 ... ... <看更多>