大家好，上網開了許多軍式肩推的影片，但是好像都沒有特別講解手腕的部分，而且好多人的握法都不太一樣。 目前我是用臥推的握法，目前55公斤還能撐著 ... ... <看更多>

小弟臥推卡好久了，應該有四個月了吧，每次都只能舉那一點點重量，沒進步的感覺讓我有點失落= ="...，前天問了一下萵苣的巡場教練，他建議我加入一些 ... ... <看更多>

槓鈴肩推 (Barbell Shoulder press) ... 槓鈴肩推 比起啞鈴，穩定性較高，但活動度的要求相對也比較高。 槓鈴肩推 可以推的 重量 比啞鈴更重，想要練出南瓜肩， ... <看更多>

槓鈴肩推 2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊，找啞鈴肩推ptt,啞鈴肩推角度,啞鈴肩推重量ptt在2022年該注意什麼？槓鈴肩推在2023的熱門內容就在年度 ... ... <看更多>

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巨巨好， 想請教一個問題。 是這樣叔叔坐姿啞鈴肩推也練了幾個月，目前重量是48 kg(單手24)，練起來肩膀很有感，也沒有疼痛的問題。 最近YT常推播槓鈴 ... ... <看更多>

如題最近跑課表在練槓鈴肩推時次數都掉很快比如同重量第一組12下感覺還有力（rpe 應該7-8） 但是第二組馬上會掉到9-10就推不起來除非用蹬腿來補（組間 ... ... <看更多>

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最近老了年紀大了懶了沒有做這麼重坐姿肩推使用的啞鈴重量是20KG (一邊) ... 於是我換成"站姿槓鈴肩推" 結果還是一樣....40KG (含槓... ) 我只能推6下 ... ... <看更多>