1、雙手交疊以手掌捧住啞鈴 · 2、身體坐正在椅子上 · 3、穩定核心部位過程中避免劇烈晃動 · 4、啞鈴於手掌捧住,肘關節彎曲直至啞鈴高度下降到,頭部後方,感受三頭肌有拉伸感 ... ... <看更多>
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