「橋式」（Bridge Pose）又稱「橋臀」，是瑜珈的一種體位法。肌肉和骨骼是支撐身體的兩大重量，很多痠痛不適的源頭在於肌肉力量不足，無法跟骨骼相互 ... ... <看更多>

錯誤的操作橋式不但練不到臀部，反而會造成大腿前側、後側的緊繃，主要原因來自於骨盆太過於前傾（側面觀察腰部呈現抬起狀），在臀部抬高前先讓骨盆後傾（ 側面觀察腰部平 ... ... <看更多>

一開始接觸瑜珈是因為生完小孩後，後腰非常不舒服，常常會痛到無法走路。 剛開始上瑜珈發現做橋式及放瑜珈磚在腱錐（應該是這個名稱，有點忘了老師 ... ... <看更多>