深蹲 為多關節運動之一，很有效的訓練到下半身，大腿為全身肌肉量最多的地方能有效的大大增加肌肉量，以及減脂的效率！！，對是讓瘦身效果加乘的有效速成法之一，今天就 ... ... <看更多>

每天 做橋臀深蹲了還是根本沒變，我有做錯運動嗎？每天運動還是瘦不了累~，我想沒瘦至少可以改善我屁股奇怪的曲線吧，骨盆前傾自我檢測時覺得還好， ... ... <看更多>

今年六月初 目前已可負重70公斤深蹲了，現在想慢慢地在保持肌肉量下減脂（每天慢跑跑20分鐘+持續重訓）下一個目標是練腹肌 . ... <看更多>

首先，網路上有不少農場文或是一些看起來不怎麼專業的網站會去推廣每天深蹲100下這種文章，如果妳今天還照著網站深信不疑的蹲下去，那我覺得妳可以去 ... ... <看更多>

練了一年後的對比照當然中途有經過飲控、減脂但深蹲真的只會讓腿變好看 ... 挺很多就不提一樣是脫光時的視覺效果還有觸覺效果了當然這是每個人的自由 ... ... <看更多>

... 大腿55-54.5，如果我每天快走+腿推+重訓深蹲- 減肥. ... 就製造熱量赤字控制飲食；如果要線條緊實那就重訓(但如果你已經很緊實，效果可能不大) 減 ... ... <看更多>

我是一個健身的新手，目前只有半年的經驗，現在是175/65，體脂肪14~14.5左右，本來剛開始運動效果很好的，但體脂肪現在卡住了，大概2個星期都沒降下去 ... ... <看更多>

練腿沒辦法讓妳瘦腿做重訓做有氧都可以瘦，但飲食控制還是最重要啥鬼每天100下深蹲是誰先開始的= =? B62018年7月30日. ... <看更多>

... 如果有人練蹲時髖沒過膝，就會歧視他，因此販健要來為這些人平反，「微深蹲」也是有訓練效果的，今天來介紹的是微- 健身房,重訓,增肌,減脂,販健. ... <看更多>

深蹲 又稱重訓之王女生想練漂亮的屁股所以做深蹲， 男生想腿變得更堅實或跳得 ... 治療師或專業教練， 先把自己缺失的地方矯正好再去訓練才會有效果。 ... <看更多>

做深蹲是不是會胖大腿？，還有我每天早上起床量的體脂肪跟平常的體脂肪有差到3這麼 ... (基本上徒手蹲到後面沒甚麼效果，還是要請人指導負重蹲) 2. ... <看更多>

大概都只看一部影片幾乎每天做這樣主要針對下半身(大腿、腹肌） 五月初 ... 是滿容易上手的，所以如果你覺得效果還好，可以搜尋強度更強的其他影片。 ... <看更多>

體脂20-21，但大腿還是粗難道只能醫美了嗎QQ，因為小時候不懂事，練腿只懂練深蹲，把股四頭肌練的蠻大的，再加上我本身脂肪比較多在大腿， ... ... <看更多>

深蹲 為多關節運動之一，很有效的訓練到下半身，大腿為全身肌肉量最多的地方能有效的大大增加肌肉量，以及減脂的效率！！，對是讓瘦身效果加乘的有效 ... ... <看更多>

至少現在有＂微線條＂） 深蹲有人說要超過膝蓋或不要超過膝蓋這些都沒關係啦靠牆壁做，或者坐在椅子上起立蹲下都好其他動作請保持平衡，如果身體歪歪 ... ... <看更多>

不管減脂還是增肌， 先以多關節動作安排下去都是非常建議的深蹲，硬舉，臥推，肩推等主項目都排在每一天的第一個動作下去練， 再根據肌群去做輔助性 ... ... <看更多>

我一直以為要瘦大腿就是要深蹲親身實驗後才發現我是那種大腿前側肌肉收到 ... 選擇更激烈的20/4斷食看看會不會有效果目前第五天了真的好氣餒⋯(快要 ... ... <看更多>

但是第⑨點的保加利亞深蹲，只能説酸到爆炸 ，所以我通常改為一組10次， ... 的人可以看到你的肌肉線條，看起來也有拉長比例的效果，其實很漂亮哦！ ... <看更多>

我自己的認知是深蹲、跨步、臀橋這種短期爆發、會做到肌肉沒力的就是無氧手 ... 推薦妳去練但不要當成主要訓練必須放在每天無氧的最後練舉凡深蹲、硬 ... ... <看更多>

另外如果不能練深蹲的話緊實大腿線條還可以做什麼運動呢？ ... 每天有7 則貼文 ... 其實深蹲不一定要扛器材正確的姿勢做也可以達到效果哦. ... <看更多>

最近開始練深蹲，看到歐美的網站都說深蹲會使臀圍大腿變大（壯），而亞洲的卻說 ... 我原本也是腰69 臀100 連續自重深蹲每天100下2個多月腰65 臀93 . ... <看更多>

我也覺得快走好⋯⋯ 一天大約30-45分鐘就好可以先在家深蹲不用負重我 ... 慢走1分鐘（調整時間或速度） 這樣會比勻速慢跑、勻速快走的減脂效果好一些. ... <看更多>

想請問大家如果不去健身房練會有效果嗎？ ... 每天有12 則貼文 ... 學的但屁股有爭氣也有長肌肉也出現微笑線背肌也有出現我是核心深蹲沙袋壺鈴這樣. ... <看更多>

... 現在在健身房重訓都是練核心（腹、背、股四頭、臀） - 深蹲,膝蓋. ... 覺得重心不穩拿啞鈴蹲動作會很確實有感受到臀肌就是覺得沒有很累怕效果不 ... ... <看更多>

這類的，但可能跑步姿勢不對+ - 膝蓋,深蹲,重訓. ... 固定一週2天（會間隔）拿壺鈴訓練腿部： 深蹲20下硬舉20下盪壺80下6臀推60 ... 每天有12 則貼文. ... <看更多>

然後怎麼來豐臀效果一點都沒有求大神指點？？是不是人越強越容易練出顯顯很大的肌肉型 ... 如果沒有什麼時間，每天睡前深蹲50-100，可以慢慢增加。 ... <看更多>

不好意思，這兩天才開始嘗試深蹲， 想請問一次下去停留15秒做20下和停留2秒左右但50下起跳哪種效果比較好？ ... 每天有6 則貼文. 追蹤. 共17 則留言. ... <看更多>

as title，小弟最近健身到一半看到旁邊一個人在深蹲但行程很明顯不到深蹲的一半 ... 聲音大到彷- 深蹲,健身房,重訓,健身. ... 每天有12 則貼文. ... <看更多>

史考特在Dcard上也開了一個頁面，會不定期分享健身、健康資訊。 ... 思考要吃什麼變瘦，不如在意身體進步能做到什麼動作或重量，在意訓練強度會有意想不到的減重效果。 ... <看更多>

史考特在Dcard上也開了一個頁面，會不定期分享健身、健康資訊。 ... 思考要吃什麼變瘦，不如在意身體進步能做到什麼動作或重量，在意訓練強度會有意想不到的減重效果。 ... <看更多>

認真回，我重訓期間有刻意增重，所以當然是有變胖。 我的目標就是想練大屁屁，所以腿變粗我是比較不在意啦！ 我還希望屁屁的脂肪可以再多一點更好！ ... <看更多>

深蹲好處ptt資訊懶人包(3)，說到深蹲對男性持久有沒有幫助，這個我不能用本身經驗 ... 如果想要減肥先從深蹲跟重訓腿部肌力開始，有兩個好處 . ... 每天深蹲效果dcard ... ... <看更多>

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提供深蹲練哪裡ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多深蹲練腹肌、深蹲練哪裡ptt、每天深蹲效果有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息. ... <看更多>

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肌肥大原理、重點與課表安排｜Peeta Fitness 健身網通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量， 來提升力量。 中次數中重量訓練主要可以 ... ... <看更多>

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關於「深蹲幾組」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 效果最好的每組訓練次數(中文字幕) - YouTube2018年1月30日· 觀看更多翻譯影片請到： ... ... <看更多>

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如題，爬了好多文有的說深蹲變緊有感，有的只是聽說然後就沒有然後了，小妹最近跑去健身房練練也有快半年 ... 會啊我女朋友現在每天都蹲超有感 . ... <看更多>

同時，也可以同步更改健身菜單，將平常會需要鍛鍊到腿的無氧運動減少，像是 ...深蹲最常犯的五個錯誤｜骨盆翻轉（屁股眨眼） - YouTube2017年12月21日· ... ... <看更多>

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深蹲 硬舉差異一直想問一個問題困擾很久爬文找不太到，深蹲和硬舉除了發力點不一樣， . ... 臀部後腿養成教學｜科學解釋｜高效訓練｜提高視覺效果｜ Video ... ... <看更多>

提供核心肌群深蹲相關PTT/Dcard文章，想要了解更多核心測試、你的核心肌群 ... 的深蹲|早安健康2015年3月23日· 深蹲式動作非常簡單，但效果意外顯著。 ... <看更多>

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減肥，最近流行跳躍動作，做這樣的運動也是可以有減肥的效果的，最好的全身健身(full-body ... 波比跳（Burpee）結合了深蹲(Squat)，那麼每天60個開合跳減肥嗎？ ... <看更多>

廣受年輕人喜愛的Dcard 是台灣最大的匿名交流平台，舉凡時事話題、感情心情、吃喝玩樂、學習工作等，都有卡友陪你聊！ ... 【健身Q&A】深蹲膝蓋可不可以超過腳指頭？ ... <看更多>

圖片全部顯示每天靠墙站5分钟身体变化惊人！比走路效率还高_手机凤凰网- 健康2018年1月27日· 靠墙站立是一项反重力的肌肉锻炼运动，仅仅保持站立的姿势，能锻炼到全身的抗 ... ... <看更多>

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【走路減肥dcard】「走路減肥dcard」#走路減肥dcard,【中視新聞】日醫推腹式呼吸健走三個月減重10公斤20150323,每天2分鐘，燃脂效果比慢跑多1.2倍！【早安健康】,真的! ... <看更多>

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罰站助瘦！3招靠牆運動幫你減重- World Gym Blog2.靠牆深蹲. 訓練部位：核心肌群、腿部肌群、臀部。 步驟：. (1) 採站姿，身體背部貼 ...每天坚持15分钟的靠墙站，真的 ... ... <看更多>

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提供踮腳減肥相關PTT/Dcard文章，想要了解更多踮腳減肥、踮腳走路、踮腳 ... 深蹲好處多，瘦腿變翹臀！ ... 每天踮腳60下，能減大肚子，比慢跑還好！ ... <看更多>

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他每天都會去健身房進行訓練訓練，比如進行槓鈴訓練，硬拉、臥推、推舉、深蹲都是他的必練項目。複合動作可以促進肌肉的生長，讓身體每天消耗更多的 ... ... <看更多>

... 運動控制飲食每天運動差不多1-2小時運動會做跳繩(1000下或半小時)+深蹲核心之類 ... 有幾位網友分享著自己抽脂的瘦身心得，讓我看了目瞪口呆，效果也未免太好了。 ... <看更多>

健身房減肥dcard – dcard 創辦人 ... 帕梅拉「深蹲變化款」減肥菜單！ ... 很多健身房都有免費的課程可以讓會員上，持之以恆就會有效果囉② 如果你去健身房，是要練 ... ... <看更多>

提供在家練腹肌Dcard相關文章，想要了解更多30 天獲得六塊腹肌Dcard、馬甲 ... 有一半的人會認為健身一定要練深蹲硬舉，但也有蠻多人認為練健美是不一定要深蹲、硬舉等 ... ... <看更多>

提供Just dance 減肥Dcard相關文章，想要了解更多fitness boxing減肥效果、舞力全開Switch減肥、just dance 2021減肥相關科技資訊或書籍，就來科技貼文懶人包. ... <看更多>

瘦屁股， 深蹲是最好的方式， 而且可以連大腿一起練到， 去谷歌要學到正確的深蹲！ ... 不忌口每天30分鐘立即見效」，卻在Dcard上遭到抨擊，網友直批是誤導觀眾。 ... <看更多>

骨盆旁突出的假胯寬，在視覺上會影響腿長，這套骨盆矯正挑戰共10天、每天只要5分鐘 ... 除了深蹲、橋式是一款可以運動到臀部核心的運動，不只可以瘦到屁股、對於假胯寬 ... ... <看更多>

... 點十點，眼看越來越上升的體重，決定來做一些室內運動，但除了平板撐跟深蹲之外 ... 就可以達到一般有氧運動1小時以上的效果，相當省時但也會比平常感到更大的痛苦. ... <看更多>