請問每天跑大概3km 燃燒200cal，這樣維持一個月會瘦嗎，每天吃大概1500 cal，現在58-59kg 168cm，目標想要55kg .，因為買了一個跑步機有沒有什麼推薦 ... ... <看更多>

我從開始慢跑到現在體重沒下降反而增加了… 一次大概都是2.6km 每天跑是我跑的方式不對嗎有在減肥的朋友可以推薦一些簡單能持久的方法嗎. ... <看更多>

跑步 真的會瘦嗎 ... 兩個男孩跑過的那一瞬間， 出現以下對話： 男孩A：「欸，跑步真的會瘦嗎？」 男孩B(以篤定的口氣說)：「不會，跑步不會瘦！」 ! ... <看更多>

這裡是個跑步新手，以前八百公尺要跑5快6分鐘，爬樓梯3樓會喘的那種，從注意飲食開始快5個月從53減到49多，就有點卡關，體態部分大腿跟屁股減最多， ... ... <看更多>

感謝各位大大們的愛戴因為前一篇留言有不少人想了解跑步今天我就來跟大家分享怎麼從一個不愛跑步的人花了三年的時間變成一個還是不喜歡跑步卻享受跑步 ... ... <看更多>

在執行一段時間後，身體的確有了一些改變，因此想分享這一個月的經歷，和大家互相交流～ 【飲食】 在每日攝取熱量的部分，我參考的是Inbody和Peeta ... ... <看更多>

本人目前身高162 60kg，因為一些因素下定決心貫徹減肥，在此之前我查了很多關於減脂的文章，所以基本上是有觀念的，因為是新的一年我希望自己變的更好 ... ... <看更多>

... ⚠慢跑減肥須知. 女孩. 2016年3月16日15:54. 一直覺得很多女孩的跑步姿勢不正確教了很多朋友矯正今天來跟女孩們分享慢跑的正確觀念 跑步前的準備✓一個好的 ... ... <看更多>

版上的大大大家好，我身高164，體重從67藉著飲食控制跟每天快走30分鐘，一個半月後，體重來到60-61，目前應該不算大基數，但也不是小基數， ... ... <看更多>

想問問有沒有人每天跑3k減肥成功的實例，有越跑越快跟增加公里數（還沒破3k），平常也吃不多一天大概兩餐，想來板上看看增加一點信心- 減肥,女孩, ... ... <看更多>

... 中去量體重跟體脂還是偏高，之後就開始直接跑5公里，8月中去測量的時候體脂有下降所以就也持續維持，9月中發現不減反增後- 請益,跑步,體脂,減肥. ... <看更多>

只跑步能減脂嗎？上健身房半年，想說有肌肉比較好減脂，有自行做推拉訓練，主要是手腿，半年下來成效不大。想換跑步減脂，一星期3-4次，每次跑7.5km， ... ... <看更多>

哈囉各位女孩～ 是這樣子的我目前正在以慢跑減肥搭配一點的飲食控制哈哈哈希望能在耶舞前再瘦ㄧ點>< 因為我是跳開舞的不希望在臺上抖動我的肥肉啊嗚嗚 ... ... <看更多>

6/22更空腹降到54.8了（原58.3上下），是不是有可能都是掉肌肉啊完全沒減肥效果 ？6/16，目前跑了一個月，一次跑35-50分，沒有天天跑大概跑1-3天 ... ... <看更多>

... 將近五公斤雖然不是很多但是深刻體會到減肥吃和運動的佔比是7:3 其實7/12-7/31半個月就快減了4公斤可能是因為前半個月比較認真減 每天除了168之 ... ... <看更多>

... 看到有很多女孩下定決心要減肥了也踏出門穿上運動鞋開始慢跑卻覺得好喘 ... (不過有人說慢跑很傷膝蓋，我現在習慣培養起來後，就不會到每天跑了， ... ... <看更多>

標題[減肥] 慢跑2個月瘦10Kg. 時間Thu Jun 23 23:19:58 2011. 一次大概都是2.6km 每天跑是我跑的方式不對嗎有在減肥的朋友可以推薦一些簡單能持久的方法嗎 ... ... <看更多>

有小紅書網友實測，堅持跳繩一週瘦下4 』 先給一個數字，這天每天平均跳 ... 知名運動及減肥指導師和田清香也指出，跳繩與跑步、散步一樣同為典型的 ... ... <看更多>

辛苦我是每天晚上幾乎都跑去游泳40分鐘再加烤箱10～15分鐘, 網友分享游泳減肥成功案例姓名：sandy，164cm，減肥前62kg，游泳減肥後55kg。 腹部的肌肉實在是太少了，你拼命 ... ... <看更多>

蛙式減肥dcard. 食譜. 每天原地「青蛙式」50次「20天全身瘦下來」比跑步效果好「腰肩不僵硬」舒服多了！ 2023-02-24. 曾诗嵛; 再加上到後期真的非常非常討厭打電話要 ... ... <看更多>

因為上課的時候老師不斷強調「核心」、「肌耐力」 又配合有氧運動的話，應該是可以燃脂的? · 瑜珈減肥會比一般重訓、跑步有效嗎？健身板| Dcard 所有看板 ... ... <看更多>

每天 運動多久Dcard在#減肥有氧運動請問- 健身板| Dcard的討論與評價. 運動30分鐘以後開始燃燒脂肪請問如果運動未滿30分鐘的話減肥有效果嗎我目前是每天慢跑兩公里大… 「日 ... ... <看更多>

如果你快走竟然會比跑步還更燃脂！美國網紅希洛德分享了她的瘦身方法「12-3-30」，在跑步機上走走路就成功瘦下13公斤！以把坡度調到最大、速度設為快快走減肥的原理 ... ... <看更多>

都說跑步能減肥,到底要跑多少公里,堅持多長時間才能成功?。 請益有人每天慢跑30分鐘的嗎- 減肥板- Dcard; 跑步機減肥ptt. 跑步机减肥正确方法- 百度经验. ... <看更多>

有关于长期跑步可以瘦身吗相关话题就为大家介绍到这里了,希望大家在日常生活中要注意自己的身体健康,保持食物营养均衡,在跑步前要先进行热身运动,每天坚持 ... ... <看更多>