... 每週減重約0.5公斤，並且要注意控制體重時，每日攝取熱量不可低於1200大卡。 ... 每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量，且增加體能活動多消耗200大 ... ... <看更多>

· 減重時，每日仍應均衡攝取六大類食物，攝取之總熱量不可低於基礎代謝。 · 每天減少攝取500大卡熱量，維持一樣的活動量，就可以每週減重約0.5公斤。 減重 ... ... <看更多>

· 減重時，每日仍應均衡攝取六大類食物，攝取之總熱量不可低於基礎代謝。 · 每天減少攝取500大卡熱量，維持一樣的活動量，就可以每週減重約0.5公斤。 減重 ... ... <看更多>

TDEE、BMR計算機輸入資料，馬上算出自己的數據！https://ricky.tw/bmr_tdee/減脂 熱量 為什麼很重要？了解自己減脂的 熱量 ，才能知道每天可以吃多少東西 ... ... <看更多>