一般來說小肌群48小時恢復時間，大肌群則是至少需要72小時恢復。 很多人喜歡在重量訓練過後，配合一些有氧運動來塑造更完美的肌肉線條，但如果你本身就偏 ... ... <看更多>

... #問各位每次的重訓時間? 健身. 2017年11月29日01:42. 前面半年都有在跑步機慢跑的習慣到後來比較不那麼排斥慢跑這項運動之後一個禮拜能跑3~4次每次7~8公里完全沒有 ... ... <看更多>

... 日分享：https://youtu.be/Kr2ZXw0BVHM - - - 訂閱+開啟小鈴鐺，不錯過每 ... 多久不 重訓 會【掉肌肉】這個男人太狠了直接四個月不練肌肥大結果如何？ │健 ... ... <看更多>

- 因白天上班晚上又兼差加上長肌肉睡眠要8小時以上...所以上健身房的時間大概只有半小時!!完全新手...請各位給點建議~~感恩(健身重訓第1頁) ... <看更多>