不管你跑哪一種槓鈴訓練課表都可以利用你的＂訓練重量(不是1RM)＂來推算暖身組(如下圖)。 ... 你想增加肌力與體能表現嗎？北北基皆可授課，可到府教，歡迎私訊洽詢。 ... <看更多>

這次的內容是深蹲前的暖身流程，對於身體僵硬的人，可以逐漸改善關節活動度，但如果是關節活動度已經到極限的人，關節已經沒有活動空間，這次的暖身 ... ... <看更多>

自從疫情爆發不能去健身房後就一直在家嘗試各種不同的瘦身動作（當然少不了深蹲）結果某一天「咔，嚓」.....我竟然拉傷了...剛好滑倒【教學技巧】不 ... ... <看更多>

標題[討論] 深蹲前的熱身動作. 時間Sat Feb 8 10:42:09 2014 ... ok6080599:我想要問一下那個腿部的動態暖身影片每個動作要做多久 02/09 08:42. ... <看更多>