練 側 蹲的好處其實很多！正確步驟該如何執行？兩大重心常見錯誤這樣破解，讓訓練效能開好開滿！｜ 側 蹲、 深蹲 、下肢訓練、單邊訓練ft. ... <看更多>

Ig: ＠peetatatahttps://www.instagram.com/peetatata/超多資訊的社團（置頂文中）：https://goo.gl/RYrhVk我的網站：https://www.peeta.tw/微博: ... ... <看更多>

影片中的第一種動作，第一部屁股會先往上抬，接著再用臀、腿後 側 的力量將槓往上頂，看起來很像「早安 深蹲 」的二段式起身動作。 而這樣的起身方式，是以臀、腿後 側 為主導， ... ... <看更多>

深蹲側 抬腳當我們在 深蹲 後增加抬腳、踢腿的動作，能讓單純的肌力訓練變得更需要心肺的輔助，也很不錯喔。要做 深蹲側 抬腳，可以先往下蹲做一個基本 深蹲 動作，在起身的 ... ... <看更多>

以下幾個常見的深蹲問題教練們彙整了簡易的解決方法跟動粉們分享 ‍♀️ - 深蹲時，覺得膝蓋好酸、壓力好大 身體重心位置可從側面觀察身體的重心位置， ... ... <看更多>