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... 此篇文章就要來帶你了解，究竟自己該增肌還是減脂，兩者的差別又在哪！ & 首先，你得先了解自己的身體組成，也就是體脂肪率、骨骼肌重、肌肉 ... ... <看更多>

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背景：重訓到現在也半年了，從一開始減脂到最近的增肌期，雖然有一些基本的飲食觀念，但都一直沒有認真去計算熱量跟執行，直到最近體重增的太快（怕增 ... ... <看更多>