附上前幾天運動完的虛脫自拍，以及近期的居家運動菜單。 重量訓練我都是一次練全身，然後最近在家都是練一天休息一天，讓肌肉有時間修復，或是休息的那天穿插瑜珈、心肺運動。 先分享大約一週的量給大家，之後...

假日安排長時間訓練， 一座山一座山不斷翻越， 山徑、攀爬、肌耐力、朔溪， 原本有點小低潮，提...

妳有曾經覺得每天都是無限列車， 眼一睜一閉都是循環力竭的每一天嗎？ 新進公司時覺得，熬過菜鳥期會好的...

#莫莉六月秘密拍攝計畫 魔鬼訓練Day3💪🏻 今日自主練習菜單： ▶️小巨蛋旁操場跑六圈，...

#黑面蔡媽媽 #產後速成腹肌運動菜單 #昆凌也愛的必練動作 ▍練腹加強版運動：這套動作連我現在做，...

小皮球，鑲腹油，滿肚不管三七二十一... 好啦！吃了太多加工食品，肚子變皮球， 是時候該來魚兒水中鬧...

168公分/70公斤💪 健壯女子的一週運動菜單來啦！ 雖然說是一週菜單，但好像隔了兩週才更新，運動...

#莫莉六月秘密拍攝計畫 KLINE TPE 魔鬼訓練Day17 今日菜單： ▶️TRX捲腹ㄧ...

168公分/70公斤健壯女子的一週運動菜單來了💪 上次看到腹肌以後，留言說：「想問你都做什麼運動？...

我只是跟教練說，我今天心情很差，我想要可以發洩的訓練....於是教練就讓我做ㄧ連串魔鬼死亡組合......