登山訓練 | 上坡肌耐力不足 ? 下 坡 總是膝蓋痛? 物理治療師教你如何正確使用身體的肌群，遠離運動傷害! 加碼贈送正確的肌肉伸展放鬆Feat. 瑞稞適能中心. ... <看更多>

每回 上坡 走幾步總是好喘嗎？ ... 登山訓練 | 上坡 好喘怎麼辦？教你省力的身體使用方式、呼吸技巧! ... 登山訓練 | 上坡肌耐力不足 ? 下 坡 總是膝蓋痛? ... <看更多>

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2010年6月30日 — 如果訓練時一昧輕踩當你遇陡坡或是長緩坡肌耐力會受不腳痠了了那心跳一定 ... 與腿的運動，假設心肺好的選手轉速會維持較高的區域彌補腿肌肉上的不足 ... <看更多>

背景-過去在學生時代爬山時缺乏保健觀念，下坡負重踢林道時為了趕路快走， ... 偏好背重的人建議需要額外加上一些負重訓練，或乾脆輕量化吧*個人登山 ... ... <看更多>

肌耐力 這兩個是爬大山可以加強的重點心肺功能對於高海拔的適應或多或少是有一定的影響程度而且在爬坡時呼吸速率不會過快讓氧能夠有稍多的時間在肺泡做 ... ... <看更多>

上下樓梯：這是模擬登山過程的推薦訓練方式！一天300公尺的升降目標，慢慢增加。上樓可訓練腳力，練心肺；下樓可訓練肌耐力，可採漸進式訓練，等到 . ... <看更多>

上下樓梯：這是模擬登山過程的推薦訓練方式！一天300公尺的升降目標，慢慢增加。上樓可訓練腳力，練心肺；下樓可訓練肌耐力，可採漸進式訓練，等到 . ... <看更多>

如題前些日子跟朋友去爬宜蘭抹茶山差點叫直升機來載我下山去為了避免下次再出糗想請問有什麼器材是可以加強爬山耐力的感恩--. ... <看更多>

如題前些日子跟朋友去爬宜蘭抹茶山差點叫直升機來載我下山去為了避免下次再出糗想請問有什麼器材是可以加強爬山耐力的感恩-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>