等等，這時我們就必須將訓練方式調整為「肌耐力」訓練，使我們肌肉能在長時間的運動中從事持續穩定的運作。 2肌肥大訓練（阻力中/ 次數中） 如果你是希望擁有漂亮肌肉線條 ... ... <看更多>

研究連結：Prestes J, Tibana RA, de Araujo Sousa E, da Cunha D. Strength And Muscular Adaptations Following 6 Weeks Of Rest-Pause Versus ... ... <看更多>

個人認為當訓練與身體條件累積到一個階段要同時間提高最大肌力與肌耐力會是不容易的, 增肌減脂也是目的性的不同, 其中就會有些條件相互牴觸給你參考. 0. ... <看更多>

肌肥大 vs 肌耐力請問因為訓練的rm不同， 那一個是可以增加基礎代謝呢？ 或是增加的幅度比較大呢. ... <看更多>