... 肌肉會恢復到比訓練以前更高的能力水平，也就是「超恢復」（圖1） . 我們只要在每 ... 上面的恢復期是舉例，訓練量越多相對恢復時間所需越長，訓練量低（分成三天練)則 ... ... <看更多>

會放下的原因很多，主要原因只有一個，那就是這僅能代表我如何克服重物，身體並沒有全方位的"好用"。 (有時候如何省力、如何代償來達到重量的克服，和鍛鍊 "目標肌肉"不同) ... <看更多>

活動度夠不夠是判斷能否做好動作的關鍵，活動度不足勉強做動作時，常會出現 代償 、 利用身體其他部位的 肌肉 、張力完成動作。 舉例 來說，如果肩關節屈曲活動 ... ... <看更多>

... 代償 、利用身體其他部位的 肌肉 、張力完成動作。 舉例 來說，如果肩關節屈曲活動度不足/雙手無法順利抬高到接近耳朵，這時候執行過頭推、滑輪下拉的動作 ... ... <看更多>