我本來是想先專心把體脂減到18左右再增肌，但朋友說我應該先把肌肉量拉到40左右再減脂，請問對現在的我來說哪一種會比較好？ 另外以下是我夢想中的身材 但 ... ... <看更多>

胖子 在健身過程中，究竟應該先＃減脂還是＃增肌減脂增肌已經成為健身圈的一股清流，胖子想要減脂，瘦子夢想增肌，身材不好的要改善體形，肌肉不足的要 ... ... <看更多>

進擊的巨肌胖子要先減肥才能健身？ 迷思一：胖子練肌肉會變更大隻？ 很多人覺得健身會長肌肉，現在已經很胖了練一練又長肌肉那不就變得又肉又壯跟熊一樣！ ... <看更多>

總是有人說，胖子增肌十分困難！畢竟肥胖的人，身上有著這麼多的肥肉，而且運動能力也不及一般瘦弱的人，所以增肌這件事情，對於胖子來說可能還真不是 ... ... <看更多>

本人我目前173公分，體重67公斤體脂17那邊，外在很瘦弱，但是身上都有贅肉很鬆很軟的那種，（小腿、屁股、肚子軟、手臂纖細），應該是肌肉量不夠， ... ... <看更多>

標題[問題] 胖瘦子增肌?減脂? 時間Thu Apr 11 22:48:24 2019. 本魯35歲, 185/78 以前從來沒有運動習慣, 憑著天生消化/吸收不好, 也不太吃甜/炸食, 當了30年的乾扁瘦子 ... ... <看更多>

... 增肌，可能要先3~4個月先減脂，辛苦努力終於瘦到一定體脂肪之後才開始增肌。胖子增肌的途中比瘦子更容易不小心增肥腹胖， 增肌期結束後又要多花2~3個 ... ... <看更多>

[心得] 增肌分享- 游泳一年的"健身"成果. 嗨嗨～大家好游泳一年結果多了 ... 各位前輩高手晚安我是一個小胖子原本是180公分103公斤半年前下定決心減肥 ... ... <看更多>