請問版上各位先進我最近有在健身兼減肥但是常常在鍛鍊腹部隔兩三天再去肌肉一拉就會痛要再間隔個幾天拉扯的感覺才會消失請問要怎麼有效率的訓練腹部跟 ... ... <看更多>

這次Adidas #adigirls美力訓練營Arisa老師提醒大家，當你想要靠運動健身減肥瘦身，努力瘦小腹認真做核心訓練Training前後，一定要做暖身與收操伸展， ... ... <看更多>

15分鐘居家徒手基礎燃脂運動有效剷除腹部肥肉減少體脂肪初階必做| 15 MINS FULL BODY HIIT-burn belly fat, beginner【Bellysu減肥中】. ... <看更多>

在家就能做的腹部伸展操，不激烈不爆汗睡前不用10分鐘，幫助核心肌肉延展 影片動作名稱(各3組)1. 趴姿腹直肌伸展2. 豎脊肌伸展躺姿抱膝3. ... <看更多>

小夥伴們，一起來做「8分鐘收操運動- 靜態伸展」! Dear all, For a fit body shape, Let's do the 8MIN Cool Down Exercise - STATIC STRETCH! ... <看更多>

連假過後，來為大家示範收心、收操、收小腹的運動： 一般在家徒手肌力訓練，也可以輕鬆的做到這兩個動作； ... 下腹部為較深層的肌肉群，切記動作過程避免尾椎過度 ... <看更多>