這款徒手訓練主要針對腿和臀肌，除了時間，手邊什麼器材都沒有的時候，挑這款就對了！ 時間：20分鐘. 器材：無. 25分鐘零器材大腿訓練 ... ... <看更多>

因此，使大腿、臀部變粗的原因是因為在肌肉成長的同時，包覆於外層的脂肪並無減少、或甚至增加。為什麼呢? ... ▶️在邦尼之前發過的文章1. ... 蛋白質/脂肪) ... ... <看更多>