要坐、要站、要爬樓梯，都需要啟動臀肌，把臀肌練好，我們身體就能正確地產生 動作 ，在奔跑、跳躍、變換方向、扭轉之際， ... ... <看更多>

用九分鐘「啟動臀部」，讓自己更有意識地感受到臀部收縮，習慣用臀部發力，能夠避免過度脊椎活動，減少背痛，減少腿部拉傷或膝關節往內塌的問題。 ... <看更多>

而經過了臀橋跟整合的動作練習，發現原本出不了力的臀已經正常工作了，延伸出的蹲，單腳撐跟轉都順很多。 「當發現肌肉緊，不一定只能馬上暴力放鬆它，要找出它為何緊繃才 ... ... <看更多>