各位巨巨、翹臀早安一般來說，臥推重量要進步大部分會建議「胸、肩、三頭、闊背」都要加強若是練「健力」的話，還要加入「腿驅動」的技巧那想請問「二 ... ... <看更多>

臥推 針對上胸時的2大錯誤(中文字幕) ... 【槓鈴 臥推 】訓練技巧與練前伸展｜健人訓練｜2018ep05. 健人蓋伊 ... 如何讓 二頭肌 變得更寬(中文字幕). ... <看更多>

船 一個三頭+一個 二頭 例如： 滑索三頭下壓+滑索 二頭 彎舉 滑索過頭三頭伸展+斜躺啞鈴 二頭 彎 舉 一個股四 頭肌 +一個腿後肌群 例如： 大腿伸展+大腿彎舉 ... <看更多>

啞鈴臥推（胸發力問題） ... 推上去時雙手內收想像一下讓兩邊的二頭肌碰在一起 ... 國立成功大學. 2. B4 揍天花板也太好笑哈哈哈哈哈哈哈. ... <看更多>

各位巨巨、翹臀早安一般來說，臥推重量要進步大部分會建議「胸、肩、三頭、闊背」都要加強若是練「健力」的話，還要加入「腿驅動」的技巧那想請問「二 ... ... <看更多>

之前看麥克波羅伊的功能性訓練聖經有提到偏愛做臥推的運動員中，肩旋轉肌群受傷的發生率極高。 受傷與臥推訓練之前的關聯微乎其微，原因更可能是出在 ... ... <看更多>