想參加一項比賽，至少兩個月以上的準備期，而且每一週都要有三個訓練日。一週裡有一天應做強度較高、時間較短，可以是平地，也可以是爬坡；有一天應訓練迴轉技巧，最後 ... ... <看更多>

剛好騎自行車爬坡， 是很容易拉心跳來訓練心肺能力跟增加兩腿肌耐力的一個運動。 ... 用zwift測完FTP後,使用zwift課表他要踩多少轉速多少力量照就者踩 ... <看更多>

各位有什麼推薦的自由車訓練課表嗎～～#新竹車友#互相拉強度#想參加大專盃- 單車,公路車,單車板. ... <看更多>

辛苦騎了兩週的booster 課表，的確FTP 有上升了，大概接近180 吧，因為是 ... 自行車訓練聖經有一句話: https://imgur.com/iXzxLRi 這正是我的寫照， ... ... <看更多>

另外看到網路上好像很多健身房有相關的訓練，想問一下新竹有推薦的地方嗎?飛輪訓練有用嗎? ... 59 F →finalhope: 樓上沒騎過會吐的課表？ 04/20 23:09. ... <看更多>

剛好騎課表也一年了來分享一下個人經驗以下如果有觀念錯誤處也請鞭小力點純粹經驗分享如果你也跟我一樣為上班族平常下班已經很晚每天擠一擠最多一小時 ... ... <看更多>

TrainerRoad(訓練)付費(15鎂/月) 也是很專業的訓練軟體似乎也有一堆課表可以選擇 ... GC提供的功能很多但有些有點雜像我就碰到一個問題是跑步功率跟自行車功率都輸入 ... ... <看更多>

各位單車版的板友早安這個故事的開始，要回到三個月前今年三月初某個飄雨的清晨，台北市某間體檢中心。 "R 先生您好，您這次體檢的體脂數值是20.3%，以25 歲來說這個 ... ... <看更多>