兆佑x YOTTA健身課程募資連結】https://ps.yottau.net/M4FG5 募資期間，限時優惠66折！ 參加活動拿限時限量折價券！ ... <看更多>

我到底要用幾公斤的 啞鈴 ？”這是許多剛開始健身的女孩都有的疑問事實上每個人適合的 重量 都不同同一個人也會因為訓練肌群不同而使用不同 重量 的 啞鈴 今天 ... ... <看更多>

來個 輕重量 的訓練吧～ 啞鈴 是每個初學者居家健身時， 非常好入門的工具， 全身的肌群都超級適合訓練。 如果妳覺得家裡空間不夠， 建議可調式 啞鈴 也是 ... ... <看更多>

啞鈴上半身訓練課表（上）- 輕重量啞鈴的變化方式. 健身. 2021年5月26日02:21. imgur. 前一篇文章已經有跟大家簡單分享過，當我們在家裡訓練但啞鈴的重不足時，有怎樣 ... ... <看更多>

來自安婕AJFit (@angelia0403) 的TikTok 影片：「 輕重量啞鈴 訓練瘦手臂大腿來我的YOUTUBE 視頻逛逛AJFit ajfit」。 每天做手臂大腿瘦一圈. 原聲- AJFit. ... <看更多>

各位大大好小弟四、五個月前買了20磅的啞鈴開始練胸肌、跟手臂的肌肉(還沒 ... 不花錢)?還是應該先買雖然比較輕，但以後能增加重量的啞鈴(但很花錢)。 ... <看更多>

小弟我重訓主要是希望肌肉變大最近在鍛煉我採取的是大肌群少組數但是注重重量跟離心的練法自由重量跟機械穿插之後再搭配一兩個孤立動作. ... <看更多>