老實講我去健身房都不知道要怎麼練，都看到什麼器材就做到酸久了覺得自己體態沒啥改變，就越來越沒動力剛剛看到了那種Before.After圖就很羨慕在萵苣 ... ... <看更多>

一般來說小肌群48小時恢復時間，大肌群則是至少需要72小時恢復。 很多人喜歡在重量訓練過後，配合一些有氧運動來塑造更完美的肌肉線條，但如果你本身就偏 ... ... <看更多>

在重訓要多久才有效這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者prodigal也提到: ※ 引述《dsal (水貫猛)》之銘言： : : 因為受傷不能訓練跟疫情關在家管不住嘴巴: : 內臟脂肪 ... ... <看更多>

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時間沒有規定要多久才算有訓練到根據練法和階段的不同每個人都會有所差異初學的話一小時內練完步要拖太久都ok 我的話我練了一年每次大概1.5小左右休息 ... ... <看更多>

控制好一切可控條件之後，一個月是能出效果的，至於有明顯變化的時間，按照個人情況的不同，差不多在3~6個月之間。 上述的成功案例告訴我們，想要得到應有 ... ... <看更多>